脾统血，脾具有统摄血液，使血液在脉道中正常运行而不会外溢，使肌肉丰满，四肢强健。在大暑节气，长江中下游地区易突发雷阵雨，空气中湿气较重，脾喜躁恶湿，脾虚易惹湿，湿亦容易伤脾，导致脾运化水谷失职，从而出现食欲不振，困倦乏力，腹胀便溏等症状。所以大暑节气也要强调脾阳的作用，在这样的节气中既要清热祛湿，又要增强脾运化代谢祛湿的能力。
其实简单的说，这个能力是身体的综合能力。除了消化、吸收、在饮食营养代谢等角度的能力之外，还有身体每天在运动、在生活过程当中、包括身体在代谢中激素的分泌，导致身体内分泌出现的变化。糖脂代谢后的产物等一系列环节都归脾管理。所以脾的能力是非常重要的，长夏对应五行中的土，五脏之中的脾也对应五行中的土，长夏是调理脾胃的好时机。
中医认为，脾主四肢，多做肢体运动可健运脾胃，去湿气，任何“有点喘，留点汗”的的运动，都有助于将湿气发散出来，有助于气血循环，加强机体的代谢能力，下面教大家一个既可以助脾运化，也可以提高身体的心肺功能的健脾和胃功，具体操作步骤如下：取站立姿势，两脚与肩同宽，人体上的肩井穴，位于第七颈椎棘突与肩峰端的中点，想象着肩井对准脚心，同时用意念想着两手合谷穴，向左转腰，右手合谷对着左边章门穴，左手合谷对着左京门，转正，稍停，再向右转腰，左手合谷对着右章门穴，右手合谷对着右京门，这样反复做，不拘于时，不拘于次数，根据每人体质强弱，可多可少，微微出汗既可，忌大汗。
合谷具有调气和血的作用，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。章门穴在肝经上，为脾募穴，有理气疏肝，和胃止痛，健运后天之本的作用，位于腹侧，腋中线第十一肋骨端稍下处，屈肘合腋时，当肘尖尽处。京门穴为肾募穴，肾为先天之本，故刺激京门可起到补肾益阴，强壮先天之本的作用，在侧腰部，章门穴后1.8寸，当第十二肋骨游离端的下方。
带脉绕腰一圈，约束诸经，转腰可起到疏通带脉，调节全身脏腑的作用。其次，肠道位于肚脐周围，转腰可刺激肠道，有利于促进新陈代谢，起到升清降浊，消积通便的作用，让停滞于腰腹部的水湿，痰湿，膏脂渐消，有助于控制肥胖，湿去脾健。再者，转腰过程中，肠道是有规律性运动，这样刺激可以让腹部的交感神经兴奋，盆腔内脏器运动幅度加强，提高代谢，并不断改变腹压，加强脾胃功能。
如果运动量不够，或运动后还是填补不了脾自身缺失的能力，我们可以选择三伏灸。从上期学习小暑节气中我们都明白三伏灸是以“冬病夏治”为原理，在一年中最炎热的时期，也是人体阳气最为旺盛的时期，将中药敷贴在特定穴位上，给人体以温热刺激，通过经络腧穴的传导来调节脏腑功能，温补人体阳气以治疗秋冬发作的疾病，对于胃肠道疾病如胃肠功能低下、慢性胃肠炎、腹胀便溏等都具有较好疗效。
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