对于对抗“秋老虎”，用紫苏叶泡水，可解暑、祛湿、开胃，对健康有益。立秋时节，做好两件事，秋冬少生病，更健康第一件：防秋燥立秋之后，空气湿度，有所减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥.此时，很多人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”之症。所以，立秋时节，一定要注意防秋燥。1、喝茶饮，润燥排毒对付秋燥，最好的办法就是多喝水，常饮茶。
多喝点茶水，不但可润燥，还可促进排毒，对秋冬进补，大有益处。初秋，燥邪宜伤肺，用白鼓丁、桔梗、菊苣、玉竹，做成白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可润燥，还有助于肺部健康。白鼓丁具有“天然下火草”之称，可去火消炎，对抗“秋老虎”引起的上火症状，亦可改善咽喉不适，排出身体毒素。玉竹，具有补益五脏，滋养气血，增强免疫力之效，是养阴润肺、益胃生津之佳品，其含有的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用，可以很好的对抗秋燥不适。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，有助于身体排毒。桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康，十分有益。此四者搭配，可润肺利咽、生津止渴，去火消炎，对抗秋燥不适。2、多吃梨，养阴润肺立秋时节，梨是不错的选择。梨，肉香甜可口，肥嫩多汁，可清热解毒，润肺生津、止咳化痰。可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏，养阴润肺，是不错的选择。
第二件：保护好胃肠立秋后，天气转凉，有些人还会吃些冷饮、冰凉的食物，这时，很容易导致胃肠痉挛、收缩，引发胃病。再加上，秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是肠道疾病和胃病的多发与复发季节。所以，在立秋时节，要注意保护好胃肠。1、吃粥羹粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。
山药粥，温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。2、少吃油腻、辛辣之物素食，能保持胃肠冲和之气。摄取辛辣、油腻食物，会增加消化系统负担，从而诱发胃肠道疾病。此外，辛燥伤津，如辣椒、生葱、姜、八角、茴香以及火锅、麻辣烫等，易加重“秋燥”对身体影响。
所以，立秋时节，虽然胃口变好，也要少食油腻、辛辣之物，多吃温润食物，有助胃部健康。3、适当散步适度运动，有养胃健脾、增加胃动力，促进胃肠蠕动的作用。散步，是比较好的一个方式。晚饭后半小时，养成散步的好习惯，帮助胃消化，有助胃部健康！4、拍打足三里饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。同时，拍打小腿外侧，足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
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