但是这往往在服用初期效果明显，后期就不明显了，这是为什么呢？因为在早期没有很好的益心、健脾阳，因此作用不太明显。现在到了利湿的时间，如果前面您已经做了益心健脾的准备，那么现在就可以做利湿的工作了，像赤小豆、薏米熬粥就适合了。在穴位上也是如此，之前有介绍益心的艾灸穴位、贴敷穴位，也有介绍健脾的动作、锻炼的方法，现在要做的是祛湿。
湿邪要向下清利，很难从上面透发出来，就要想办法让湿从大便小便排出。以前有介绍腹部中段、侧腹肌、腰肌的锻炼方法，在这里介绍下腹部的锻炼方法，加速盆腔的血液循环、促进腹压、促进神经兴奋，让代谢向下排出的功能健运起来。怎么做呢？其实有个简便的方法，坐着就可以完成。现在让我们一起边学习，边练习祛湿兼调节盆腔的方法。
具体方法：取坐位时吸气，随吸气挺胸，气吸到胸部，腹部做收腹动作。憋着气收着腹，此时胸部压力增加，造成横隔以下腹部压力增加；在腹部内收的情况下，腹部往里的压力增加，整个腹压都会加强；吸气收腹，憋住了气，在这样的情况下做会阴的收缩，即提肛，此动作要有节律，1提2放3提4放……..做十次后放松呼气（即提、放各五次）。
然后再吸气憋住如上法，如此反复。这个动作看似很简单，但是效果非常好，为什么呢？因为在让腹压增加的情况下，通过肛周的括约肌和盆骶肌的收缩作用，可人为的让腹压波动。在底部肌肉有节律的收缩过程中，盆腔底部的神经可以得到刺激，于是膀胱、直肠的功能得到兴奋。便秘、排便无力的患者，下腹寒凉、腹型肥胖（赘肉多，鸭梨样苹果）的患者，只要坚持做这个动作，就能改善上述状况，还可起到减肥的作用，体重均匀下降、排便通畅，腹部寒凉的状况也会适当减轻。
今日“大暑”节气，农村有什么说法，大暑过后会更热吗？
今日大暑节气，农村有什么说法，大暑过后会更热吗？昨天七月二十二日，是二十四节气中的第十二个节气。"大暑"节气是最炎热的时候，平均气温35摄氏度，有时会超过35摄氏度。农谚说："热在三伏，冷在三九"，2020年三伏天从七月十六日开始，八月二十四日结束，历时40天，八月七日立秋，农谚说："秋后一伏热死人，秋后还有秋老虎"。
今日大暑，俗语“大暑凉飕飕，立冬笑死牛”，大暑低温不好吗？
今日大暑，俗语“大暑凉飕飕，立冬笑死牛”，大低温不好吗？答：今日大暑，这是夏季的最后一个节气，预示着炎热的季节到来，大暑是一年之中最热的节气。所有农作物在这个节气当中迅速成长。俗语：“大暑凉飕飕，立冬笑死牛”，这句话从字面上讲意思是：大暑这天如果天气凉爽的话，那么立冬以后家里养的牛就会很开心。为什么这样说呢？这也有它一定道理的。
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