还有就是高热量，这些对于患有肥胖症、高血压、糖尿病的人群而言，都是需要避而不及的。但也不是不能吃，只是建议要少吃，正常人最好一天控制在1~3个之间，且勿连续吃，最好间隔开一段时间再吃，方便消化。若是以上提及的患病人群，尤其是肥胖症患者最好每天吃粽子不要超过一个！2. 蘸酱有讲究有些人吃粽子也爱蘸酱，甜酱、酱油等，不要低估这些蘸料的热量，吃太多会使你摄入过量的糖分和钠，引发肥胖和代谢异常。
并且过多的糖分摄入，会让人烦躁、情绪易激动。所以，蘸酱粽子虽好吃，可要控制哦！3. 忽略粽子的热量事实上，几乎随便一个250克的粽子，其热量都是大于500卡的。都是那么，控制热量的话，康康建议可以选用五谷杂粮来替代部分的糯米。比如紫米、燕麦等，含有丰富的膳食纤维与维生素，除了能帮助消化和抑制食欲，有一定的瘦身效果以外，还很美味。
如果想吃肉粽，那就尽量挑选鸡肉等低脂肉类来代替猪肉，减少脂肪的摄入。想要更安心地吃粽子吗？看这4点1. 晚上不吃粽子粽子不易消化，如果选择在晚上进食的话，会导致摄入过多的能量，增加我们肠胃的负担，甚至影响睡眠。另外，能量摄入过多却不能消耗也会容易转化成脂肪，对瘦身事业不利。2. 食用粽子前先喝汤这个原理跟日常我们进食前先喝汤是一样的，饭前一碗汤可以增加我们的饱腹感，从而减少正餐时的热量摄入哦！3. 饭后喝杯茶粽子的主要食材是糯米，摄入过多也相当于摄入较多的碳水化合物，在食用完之后喝一杯绿茶，可以促进代谢，清理肠道，预防发胖。
端午将到，各自家乡会吃什么？或今年你家端午吃了什么？
端午节粽子都吃不多，咱又不卖没必要自己做，各样买上几个就形了。想吃啥粽子，拨开吃上一个，最多吃两个，绝对吃不超第三个。真正做的太好吃了，那就再；各样买上几个送亲朋。让亲戚朋友也吃个123，完了，跟额一样，也各样再买上几个，再送亲朋吧。甜食，一般属于巧食，基本都吃不多。尝上点甜甜的爽一下，感觉还是很不错，有点品麻！。
端午吃粽子，有什么注意呢，什么时间吃，吃多少适宜呢？
感谢邀请。 端午节到了，必然少不了粽子来捧场，不过粽子的制作原料是糯米，听闻糯米是不好消化的食物，而且粽子油多料重的话，肠胃不好还能吃粽子吗？ 应该注意些什么？适当食用的话也是可以的，不过并不推荐过多食用，个头小个儿的，中等偏小的粽子，吃上一个也可以。另外粽子一定要完全加热热过馅儿，多加热一点让糯米更粘软一点也无妨。
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