总之，秋季养生应以“平衡膳食、辨证配膳”为原则，进行合理的膳食搭配，才是最好的养生方略。进补需四忌，立秋养生方安然忌虚实不分中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应把用膳对象分为偏寒偏热两大类。
偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。忌多多益善任何补药费用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，会引起腹胀、不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
忌重“进”轻“出”随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
忌恒“补”不变有些人喜欢按自己口味，转服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但个脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。
今天立秋，立秋之后在生活饮食上需要注意什么呢？
谢谢邀请！有句谚语说:“立秋之日凉风至”，即立秋是秋天的开始，秋是肃杀的季节。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐转凉。当然了，我国地域辽阔，纬度、海拔高度不同，实际上不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋天。很多地区立秋后，任然处于炎热之中，这也就是立秋素有“秋老虎”之称。所以炎热要延续到9月中下旬，天气才真正凉爽起来。
立秋以后，易发疾病(1)蚊媒性传染病高发季节(2)过敏性疾病仅次于春季(3)老人心血管疾病发病率上升(4)秋燥立秋后养生旨要立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，故养生原则应转向敛神、降气、润燥、抑肺扶肝。立秋后生活、饮食需注意些什么？1、经历了酷热的夏季，人们频饮冷饮，食冷食，多有脾胃功能减弱，而天气稍有凉爽，很多人食欲大开，就会进食大量补性食物，这样会骤然加重脾胃负担，导致消化功能紊乱，出现腹胀、胸闷、厌食等消化不良，所以一定要给脾胃一个缓冲的调整适应期。
2、立秋后，天干物燥，开始出现秋燥，比如皮肤干燥、唇干、头痛、咽干，便秘等。所以:(1)饮水、液体类必需充足，比如饮水、淡茶水、豆浆、牛奶等(2)多食滋阴润肺的水果，比如、萝卜、西红柿、山药、莲藕、百合、南瓜、大米、枇杷、菠萝、梨、蜂蜜、红枣等(3)“多事之秋”，不吃或少吃辛辣、热燥、油腻、烧烤类食物3、立秋后，慢慢天气早晚转凉，年轻人可以适量秋冻，老年人或是脾胃虚寒之人，要记得采取保暖，随时增减衣服。
明天立秋北京吃炖肉，哈尔滨吃水饺。你们立秋吃什么？
立秋吃什么？没有規定也没有习俗，不过大多数百姓家吃绿豆粥是常見，因为天气太热，都不想吃点什么特殊的物品但吃粥倒是人人喜欢:白米粥，小米粥，绿豆粥，自制的八宝粥等等五花八门，琳珑满目，放点白糖待粥冷却后放入冰箱里个把钟头后，端出来吃，其味冰凉，稠密，甜醇慢慢品尝，真是冰粥沁入肺腑，荡人心弦，满身汗流消失，特感舒适，立秋后随着时间变凉经常吃粥机会越来越少，所以立秋吃粥也是百姓们的爱好！。
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