个人推荐苦瓜，黄瓜，芹菜，或者是苦菊，这些蔬菜清凉解暑，在小暑甚至三伏天适当的多吃一些，对身体是有好处的。而肉类或者是烧烤类的食物，虽然夏季正是吃这些食物的时候，但一定要克制，不能吃太多，我就比较喜欢吃烧烤类的食物，到进入小暑以后吃的次数太多，肯定会上火的。小暑节气应当保证睡眠时间很多人有熬夜的习惯，到进入小暑以后，即使有这方面的习惯也应该改一改，毕竟小暑以后气温升高，睡眠不足的话会导致精神注意力不集中，容易发生事故。
天气炎热，人们本身就容易心烦意乱，如果睡眠再不能保证的话，很容易发生事故，甚至有可能出现血压升高等一系列问题，对健康的影响很大。小暑节气的锻炼应当选择不热的时候很多人有锻炼的习惯，进入小暑以后，天气格外炎热，锻炼的时间应当选择早晚，不要选择上午或者下午，过于炎热的天气加上锻炼，对身体不利，起不到健身的效果不说，还容易发生问题。
个人比较推荐小暑以后，锻炼时间选择晚饭后，以舒缓的运动为主，逛公园，走山等，既凉快，也能起到锻炼的效果，因为小暑以后天气温热，本身消耗就很大，在过于激烈的运动，反而不利于挺健康，尤其剧烈运动大量出汗，对身体反而有害。小暑可以选择多吃一些酸的水果小暑以后天气炎热，很多人吃饭都没有胃口，这个时候可以选择一些酸的水果来增加胃口促进食欲。
像杨梅，草莓，山楂，乌梅等，味道都比较酸甜，对促进食欲是有帮助的，在小暑节气以后，食欲不佳的朋友可以选择这些水果吃，效果真的不错。进入小暑，可以选择吃莲藕小暑以后是荷花盛开的季节，而莲藕品尝的季节也是盛夏，这个时候的藕特别新鲜，汁水也比较丰富，怎么吃都很好吃。推荐大家把莲藕用小火炖烂以后，凉了切片涂抹上蜂蜜，味道很好吃不说，还能促进睡眠，很多南方人都喜欢这么吃。
小暑节气过后，喝“三花饮”，吃“三豆粥”，做好“三防”，具体指什么？
“小暑大暑，上蒸下煮”！7月7日，是二十四节气之小暑。小暑过后，天气变得更炎热，此时，一定要做好养生工作。在饮食与习惯上，都要做好预防，为身体健康打下基础，才能少生病。小暑过后，喝“三花饮”，吃“三豆粥”，做好“三防”，保健康！小暑过后，喝“三花饮”小暑节气过后，天气暑湿热更重，此时，喝点清热消暑的茶水，十分不错。
不妨喝点“三花饮”。三花饮，即：金银花、菊花、桂花，冲泡成茶，即可！金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒。桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。所以，小暑过后，不妨多用三花泡水喝。小暑过后，吃“三豆粥”天气炎热，容易口干舌燥、少气乏力、舌苔厚腻、大小便不畅等。
文章TAG：小暑 泡温泉 小暑以后喝什么 泡温泉要带什么
