通常我们对愤怒的态度不外乎两种。压抑和发泄都不利于问题的解决，反而会带来一些不好的影响，问题无法解决，愤怒的能量堆积或流窜到身体各处无法消散，导致长期的焦虑，挫折无助感，自尊低落，沮丧怨恨，还可能造成生理上的一些不适，可能造成人际疏离和不必要的冲突。
1、内心很愤怒，怒气冲天，如何在短时间内把怒气压制下去让自己冷静下来？
每个人都会有愤怒的时候。通常我们对愤怒的态度不外乎两种：1.压抑；2.发泄，压抑和发泄都不利于问题的解决，反而会带来一些不好的影响。1.压抑愤怒所付出的代价：问题无法解决，愤怒的能量堆积或流窜到身体各处无法消散，导致长期的焦虑，挫折无助感，自尊低落，沮丧怨恨，还可能造成生理上的一些不适，2.发泄愤怒所付出的代价：发泄愤怒只会让你更加愤怒！还可能造成人际疏离和不必要的冲突。
愤怒的来源主要是三方面：1.事件刺激，愤怒是在面对刺激时的自我保护。2.近期情绪，如果你近期情绪不好，一点小事也会让你愤怒。3.早年创伤，早年创伤会让你对有关事件产生过度反应，从而引发相应的愤怒。管理愤怒的策略：1.思考“我的愤怒来自哪里？”2.问自己“我此刻可以做点什么？”3.自我觉察“这件事让我体验到什么？我为什么会排斥这种感觉？”如果可能的话，把你的感觉直接告诉那个让你愤怒的人，
或者，你也可以把你的愤怒具像化：它像一股烟、一团火，在脑子里把它想出来或者画下来。平时要多注意给自己放松或减压，协调好自己的作息时间，不要等到愤怒大面积来袭时招架不住，唱歌、听音乐、体育锻炼、增加社交如果实在没办法调整，那么最好的办法就是：随心所欲的表达自己的愤怒，用任何你想用的方法都可以，但关键要掌握一点：不要触犯国家法律，不要对自己和他人造成实质上的伤害。
2、如何才能将心中的抑郁、怒气排解出去？
人吃五谷杂粮啥情况都会出现，出现郁闷生气有时把自己气的够呛。我只能说此时此刻的你是在跟你自己较劲，不肯放过自己。太过于专注这个结上，太过于在乎走心。有时别人也许是随口一说，你却无线放大好几倍那还能有好啊。不要拿别人的错误来惩罚自己，懂吗！跟你们分享个真事。我家养鸡，其中有一只雄鸡特别雄壮霸气，
另外还有3只谦逊一点的鸡。剩下全是母鸡，有意思的是它们还分派，哈哈，日复一日的4只鸡互掐。有一天我妈和邻居们在院里聊天！突然雄壮的鸡被另外3只鸡一路追赶往上叨，它反扑。然后跑房后约架去了，不大一会雄壮霸气的鸡又出现在院里。没走多久，嘎的，蹬腿了把我妈她们还造一愣，这只鸡活活把自己气死了。
人家那3只鸡溜达的还出来看看躺在地上的鸡，最后那只鸡的命运就是过年被大伙给造了。所以哪，大家遇事要往好处想，不要悲观。要自我调节，睡不着时多做做深呼吸，听听舒缓的音乐。放空自己冥想，一次不行就多做两次，哈哈。别想着如何算计别人嗷，自认为自己聪明的人过活的更累。谁都不傻，只是难得糊涂。
客诉电话一定是产品有问题或者不合格，他打电话会带情绪，少数人还会骂人，我们就要换位思考一下，多理解吧。不过骂人是不对的，{!--PGC_VIDEO:{\
