男人多少岁走鼻运,47岁的男人

岁的男人，适合快走还是慢跑。有一部分男人过了五十岁以后，总认为自己比别人年轻，其实，这种男人大多都是从穿戴方面找的平衡，如果论起来颜值，基本都差不多，两个月过后，我们开始慢跑，第一天你可以慢跑1km，然后快走40分钟，往后的日子，每两天进步50米，逐渐的减少快走的时间。

1、男人到了多少岁会颜值下滑？

根据个人经验，男人过了四十七八岁以后，颜值就会明显下滑。特别是过了五十岁以后，男人颜值下滑的速度很快，有一部分男人过了五十岁以后，总认为自己比别人年轻，其实，这种男人大多都是从穿戴方面找的平衡，如果论起来颜值，基本都差不多。男人过了五十岁以后，颜值是按照三年左右一个变化的，过了五十五岁以后，颜值相对来说有一个比较平稳的过渡期，到了六十岁以后，颜值又开始急剧的下滑，六十五岁以后，就开始平稳一些了，

2、47岁的男人，适合慢跑还是快走？每天需固定在同一时间快走吗？

我跑步的时候认识了一位忘年交，他47岁，每天花45分钟跑7km！这个习惯他坚持了15年，身体好的让人羡慕，根本没有一般中年人男人的油腻，身材非常的紧实，走路笔直，非常有气质！其实人到了47岁，一定要开始运动了！这个时候运动还不晚，既能锻炼身体，还能预防疾病，让你在下半生少与医院医生打交道！但是很多中年人比较怕运动，不知道该是去跑步呢还是快走呢？毕竟身体也在走下坡路，运动受伤了，那可不是小事儿！47岁的男人，适合快走还是慢跑？其实刚开始一定要快走，我建议大家每天快走40分钟以上，坚持两个月，这样做是为了给身体一个信号，让身体逐渐的适应你的运动模式！两个月过后，我们开始慢跑，第一天你可以慢跑1km，然后快走40分钟，往后的日子，每两天进步50米，逐渐的减少快走的时间！这样你的运动能力就会逐渐的加强，身体完全能够适应运动的强度，这样你就不容易受伤，能够健健康康的从新手过渡到老手！那快走和慢跑时要注意什么问题？1.热身要做热身这个习惯从刚开始快走的时候就要养成，跑之前先原地动态热身，热身，肌肉，韧带，关节，活动颈椎，腰椎，扩张胸腔，调整呼吸节奏！这样做你就可以避免肌肉，韧带拉伤，关节受伤，岔气等烦恼！而且运动起来也特别轻松，不会感觉特别劳累！2.速度要注意不管是你快走的速度还是跑步的速度，都不要太快，适合自己就行！快走的时候，如果是在冬天，微微出汗就可以，不要让自己气喘吁吁，透不过气来！刚开始跑步速度也不要快，速度维持在能与人正常交流的水平，大概七到八分钟的配速！这样既不会伤身体，而且锻炼效果也不错！3.改正不良习惯既然选择了运动，就要少抽烟，少喝酒，这样取得的锻炼效果才更好！同时改变自己的饮食习惯，少盐少油少脂肪，追求清淡的食物，营养高的食物！每天要注意睡眠的习惯，早睡早起，不要熬夜，这样可以让你锻炼后精神饱满，身体修复的更快，取得更好的锻炼效果！47岁的男人跑步时，我们应该先从快走过渡到跑步，这样不容易受伤，而且能够逐渐的让你爱上运动，享受运动的福利！如有疑问，欢迎评论，有问必答！获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！。