所以，平时一定要养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，更不要晚睡。第四件：烟不离手很多人以为只有喝酒才会伤肝，其实不然，抽烟同样会加速肝脏损伤，甚至比喝酒影响更大。因为烟中含有四千多种有害化学物质，尼古丁、一氧化碳等可以造成肝毒性，它们会刺激活细胞因子，引发纤维形成中间产物，诱发组织一系列的纤维化病原反应，其中包括肝组织纤维化、肝组织病变等等。
如果与酒一起，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化，甚至是肝癌。因此，肝不好的人平时最好忌烟忌酒，养成良好的生活习惯。保护肝脏，减少病变，谨记“五个一”一杯茶：护肝排毒多喝茶水，有助于促进血液循环，帮助人体排毒，减少肝脏的负担。用一些护肝小植物，泡水代茶饮，是非常不错的选择。白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
白古丁，十分常见，简单易得，药食两用，泡水喝，安全性高。中医认为，其入肝、胃二经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。尤其是白古丁根茎，对于护肝效果更佳，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，还是预防C型肝炎中，最重要的天然品。研究发现，白古丁，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。
其中，含有的甾醇类物质，能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增强肝脏再生能力。一份绿：滋肝养肝中医讲，绿色入肝，肝喜欢绿色。多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，还能消疲劳、舒缓肝郁。荠菜，可疏通肝胆经之郁热，生发肝胆之气，保护肝脏。菠菜，可滋阴平肝，清理毒素，促进新陈代谢，增强肝脏免疫力。
西兰花，可增强肝脏解毒能力，有利于改善脂肪肝。芦笋，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。茼蒿，行肝气，消食开胃，通便利腑改善肝郁气滞。一项运动：强健肝脏适当的运动，能促进新陈代谢、血液流通、肝脏排毒，还能减少脂肪堆积，甚至在一定程度上可以减轻脂肪肝，保护肝脏健康。步行，可加强循环系统、免疫系统功能，增强身体的抵抗力。
并且，步行，运动量适中，既不增加肝脏负担，又可锻炼心脏功能。一穴位：速降肝火太冲穴，经常按摩，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，可以起到去肝火的作用。位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。然后，换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。一动作：疏通肝经肝胆，是一对好基友，也是人体重要的解毒排毒系统。肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧，经常敲打大腿，可疏通肝经经络，促强肝脏，促进排毒。双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
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