睡了多少人测试,人是怎样知道自己睡了多久的

”傅嫈惠表示，自从发现了DEC2突变后，很多人都曾对她声称自己每天只睡几个小时。你要知道自己到底睡了多久，睡了几个小时几十分钟，你只是凭生物钟，是感知不出具体时间的，还是只能通过计时读表听闹钟，才能明明白白清楚到分分秒秒的准确时间，第二天，她又跑了一次，距离稍微长了一些。

1、人是怎样知道自己睡了多久的？

谢我们都是凡人邀答！问:人是怎样知道自己睡了多久的？人与其他生物种类一样，无论是正常人还是失聪的人，除了通过观察计时工具，凭借计时工具能了解时间外，其实，更多的对时间的感觉，依靠的是生命本身具有一种无形的钟，这就是生物钟，正是这生物钟，让你感应到生命活动内在节律性，会提醒你黎明起要起，天黑要睡，到时要进食，疲劳要休息。

当然，你要知道自己到底睡了多久，睡了几个小时几十分钟，你只是凭生物钟，是感知不出具体时间的，还是只能通过计时读表听闹钟，才能明明白白清楚到分分秒秒的准确时间，我看你在后面的窗口里，强调了主要想了解失聪的人，我们虽然白天不懂夜的黑，但失聪的人一定会有他们的世界，他们的感知能力比我们强，他们对自己睡了多长时间，除了感知，在具体时间的掌握上，恐怕也要凭闹钟与盲人手表来作为准确掌握时间的计时工具。

2、人的深度睡眠应该是多少？

定义深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成，非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。

研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用，因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%，因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。

提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短，在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”，提高睡眠质量的几个方法：（根据【日】保安彻，《不疲劳的活法》相关内容整理）1与太阳同步。

3、一个人每天只睡四个小时的人生会是如何？

有的人天生就睡觉很少，你是这样的人吗？如果一年能多出60天自由支配，你会干什么？问问阿比·罗斯(AbbyRoss)吧，这位迈阿密的心理学家是一位“短睡者”，她每晚只睡4个小时就够了，当整个世界还沉浸在梦乡里的时候，她却多出了很多闲暇时间。“每天都有那么多时间真是太好了——感觉就像我能活两辈子一样，”她说。

罗斯这样的短睡者从不会感觉昏昏欲睡，也绝不会睡过头，他们很早就起床——通常是早晨四五点钟——每天都渴望开始新的生活。英国撒切尔夫人(MargaretThatcher)或许也曾是其中的一员——她曾经表示自己每晚只需要睡4个小时，而玛利亚·凯利(MariahCarey)则号称要睡15个小时，是什么令某些人的睡眠效率如此之高？又是什么令其他人用掉半天时间与周公约会？我们能否改变自己的睡眠状态，让它更有效率？2009年，一位女士来到加州大学旧金山分校的一个实验室，向傅嫈惠教授抱怨自己每天都起得太早。

傅嫈惠起初以为这位女士只是“百灵鸟型”睡眠模式的极端案例——这种人通常都会早起早睡，然而，这位女士却表示，她其实每天都要等到午夜才会入睡，但凌晨4点就会感觉完全清醒。她还表示，她的家族中有好几个人也存在相同的情况，傅嫈惠和她的同事将这位女士的不同家族成员的基因组进行对比后发现，这些短睡者的DEC2基因中存在一种轻微的突变，而睡眠正常的家族成员却不存在这种突变，另外250名与之无关的志愿者同样没有这种突变。