如何避免晚上做梦,如何避免多梦

睡觉做梦是一件很正常的事情，但老是做梦，就是一件极其不正常的事情。有研究证明，人在正常睡眠中做梦，一旦叫醒，就会打断他们良好的记忆学习能力，所以做梦是一个很正常的生理现象，在目前医学界有两种说法，一种是做梦很影响身体健康，尤其长时间做梦，会处于失眠状态，休息不好，就会影响身体正常的新陈代谢，同时对恢复体力及精力有极大的损伤。

1、如何避免多梦？

梦是人睡着后的一种虚拟体验，很长时间人对美梦都充满了期待比如美梦成真好梦连连，都是我们对梦的一种期待，同时由于梦的神秘，我们又对梦充满敬畏，我们害怕噩梦担心梦里的坏事发我们身上，我们担心做梦太多会影响我们的休息，其实梦境是通过神经系统影响躯体的，美梦会让我们有放松的感觉，噩梦会让我们受到惊吓醒来精疲力尽，就是因为梦境通过神经影响到了躯体，所以给了我们一个很好的提示，通过放松神经可以让我们做个好梦，如果睡前做做深呼吸瑜伽等，有助于我们减少噩梦，如果睡前精神紧张压力过大，就可能会做噩梦，因此好梦噩梦全在我们自己我们看淡世间事不惊慌失措，我们不以物喜不以己悲淡定处之，我们就会有好的身心状态，好梦甚至无梦，因此也可以这么说，梦是欲望的体现，无欲则无梦！作者简介，知名失眠康复师成功康复1000名失眠患者点击关注我，如需帮助请找老师。

2、晚上睡觉经常做梦怎么办？只要睡觉就做梦，不分白天晚上？

睡觉做梦是一件很正常的事情，但老是做梦，就是一件极其不正常的事情，为什么这么说呢？在目前医学界有两种说法，一种是做梦很影响身体健康，尤其长时间做梦，会处于失眠状态，休息不好，就会影响身体正常的新陈代谢，同时对恢复体力及精力有极大的损伤。另一种说法就是做梦是好事，因为梦可以锻炼大脑思维，有研究证明，人在正常睡眠中做梦，一旦叫醒，就会打断他们良好的记忆学习能力，所以做梦是一个很正常的生理现象。

中医认为失眠多梦，有可能有7种情况造成，1、心气不足多梦易惊，失眠，神困疲乏，短气，或悲喜交加，所以这种情况，需要养血益气，宁神静心，多注意休息，保持乐观心态。2、心血不足心烦意乱，健忘头昏，面色不华，尽量多吃点补气血的东西，或者艾灸，3、心阴不足失眠多梦，五心烦热，咽干喉燥，此时要养阴安神补气血，4、心肾不足心烦，失眠多梦，遗精，腰酸膝软。