社交恐惧症有多少,有社交恐惧症怎么办

在我们的身边，多少会有一些人是有社交恐惧症的。如有以上症状，就需要怀疑是否患有社交恐惧症了，所谓的社交恐惧症有两个方面的重要影响因素，怎么解决社交恐惧症的恐惧心理呢，”如果说这类现象都属于社交恐惧症的话，我们大部分人都有，包括我，这可以帮助社交恐惧症患者在真正进行社交时保持镇静，降低焦虑水平。

1、社交恐惧症有什么表现？

社交恐惧症有什么表现？社交恐惧症往往被人们当作孤独症和自闭症来对待，其实，这是一种误解。不被人理解的人，内心有一种失落感，是一种有话无处说的寂寞，自闭症是一种心理疾病，从内心来看，他喜欢一个人独处，可以自由自在地做自己想做的事情，而且显得很开心。遇到有人来打扰，他便觉得手足无措，内心很排斥，表情很紧张，不愿意和别人交流，

但是，社交恐惧症则是与人交往过程中，因为不适应而产生的精神紧张的情绪体验。它对人的限制作用非常强烈，使人不由自主地出现排斥、游离、拒绝、甚至逃避人员复杂环境的观念，如果追究到过去，可以发现，具有社交恐惧的人，都是在青少年时期，或者童年时期遭受过不公正的待遇。我遇到过一个大学生，虽然已经是大二了，但是，依然不感和大家进行广泛的思想交流，

就是让他在课堂上回答问题，也显得非常拘束和紧张。答题完毕不敢抬头，只会看书写作业，社团活动不想参加，班级的文体活动，他也总是躲在最远的角落。我问他为什么会有这样的表现呢？他说不愿意，又问为什么不愿意？他说怕。原来，他在小学二年级的时候，因为在上课的时候，回答问题出现了失误，把“傻”读成了“俊”，而他的名字里就有一个“俊”字，大家便以“傻俊”为名，嘲笑了他一个学期，

从此，他就不敢在大家面前说话了。每一次他要发言的时候，大家都用奇怪的眼神看着他，希望他回答错误，一直到高中毕业，他都没有改变过来。说话紧张，让他不感敢说话了，大家讨论的很热烈，他却难以插言，尤其是有那些口若悬河的人在场，他更是躲的老远。总之，看到人多的场所，他就手脚冰凉，呼吸不畅，内心紧张，思维混乱，

其实，社交恐惧症还有一个表现，害怕与异性独处、害怕见到长辈和领导，因为他最怕回答问题。而这些人又最喜欢问问题了，要想改变这一状况，最好的办法是：熟悉环境；备好问题；简要回答；增加自信；表情自然。要让社交恐惧症患者改变内心的观念，还有一个办法就是，鼓励他在大家面前发挥和展示自己的强项，当他获得了大家的掌声的时候，自信心会有极大的提升。

2、什么是社交恐惧？有社交恐惧症怎么办？

社交恐惧症患者在日常交往中也会感觉焦虑、恐惧、难为情或尴尬，觉得有人时时刻刻都在监控着自己，对自己评头论足，对一般人来说，正常的社交行为如当众讲话，觉得紧张、不自在是很正常的，适应之后不适感很快就能消失。但社交恐惧患者，只要在公众场合说话，就会担心被人注视，害怕增加会出洋相，甚至严重到不敢出门见人，如何缓解社交恐惧呢？1、学会接纳自己，接受自己的缺点与恐惧。

不要一味的否定自己，一再的怀疑、否定自己只会让自己陷入恶性循环，无法自拔；2、多与友善的人交往，友善的人经常会鼓励他人，不会针对是你的错误恶语相象，增加社交的自信；3、深呼吸，适当的放松自己的情绪，越是紧张、焦虑的情绪，越容易产生社交回避的行为；4、与信任的朋友练习日常的社交情境，多次演练、熟悉可以帮助提高社交的能力；5、将关注点从自身转移到社交，告诉自己：没有人会时刻关注你的行为，将对自身的关注转移到他人身上；6、不要刻意“委曲求全”，社交活动是自我真实想法的表达，能够做朋友大多都是三观相符合的人，道不同不相为谋，

3、你有过社交恐惧症吗？

昨天看李雪琴的段子。她和辣目洋子俩人一起去参加一个节目，辣目洋子说：“我有社恐，还好有你在”，李雪琴说：我社交能力还行，到时候你跟着我，晚上开party，李雪琴刚落座，还没反应过来，辣目洋子就脱掉外衣，穿着抹胸就冲上去拉郭麒麟跳舞，李雪琴惊呆了，这要不得社恐得成啥样？难道这“社”是德云社的“社”？德云社看你挺恐慌的。