芒种怎么养生,芒种后老人养生应该怎么做

芒种节气一个养生的关键——防湿。芒种时节，要如何养身，养生呢，三、芒种养生1、芒种起居Maigoo节气小编提醒芒种时节要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射，但是一定要避开太阳直射，芒种时节如何饮食，又怎么预防各种疾病呢，对于养生来芒种，也是一个重要节点。

1、芒种后老人养生应该怎么做？

芒种过后，往往气温较高，空气中湿度增加。湿热环境中，人易疲倦、萎靡不振，养生保健重在除湿，以清淡、祛暑湿的食物为主，吃苦、饮酸、食粥、清补、静心是芒种节令养生的特点。芒种节令养生，要注意保持心情舒畅，避免烦恼和忧郁情绪，使气机得以宣畅，通泄得以自如，夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。每天要到户外活动，适当接受阳光照射，以顺应阳气充盛，利于气血运行，振奋精神，

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使皮肤疏松，阳热易于发泄，但出汗时不要立即洗澡，要“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”另外还要注意补充水分，让机体处于平衡状态，防病于未然，在饮食方面，宜清淡，注重清补，以清淡祛暑、清热解毒食物为主。利水祛湿：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；清热祛暑：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；清热利湿：茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等；健脾利湿：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等，

少食肉食，多食瓜果蔬菜，勿过咸、过甜。忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食，不吃羊肉、狗肉等热性物。慢性支气管炎、哮喘及虚寒性胃痛者，要忌食冷饮，若有关节痛及肢体麻木等疾病，则夏天也最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。养生药膳薏苡仁赤豆汤做法：薏苡仁、赤小豆各30克，红枣20克，白糖10克，

薏苡仁、赤小豆洗净入锅，加水小火慢煮1小时，加红枣、白糖，煮30分钟，至豆烂离火，当点心吃。功效：以清热利湿、健脾养肝，适于湿气重，脘腹满闷，大便不爽而粘腻，女性带下多却无异味者，冬瓜苡仁排骨汤做法：冬瓜500克，薏苡仁100克，猪排骨200克，葱、生姜各20克，草果1个，食盐、味精适量。冬瓜、猪排骨洗净切块，与薏苡仁同煮，先武火煮沸，去浮沫，加入草果、葱、生姜，文火煮至肉熟烂、薏苡仁煮熟，调入食盐、味精，喝汤，吃肉、冬瓜及苡仁，

功效：以健脾止泻、利水渗湿、祛湿除痹、清热排脓，适于脾失健运、水湿内停之水肿、脚气病，膀胱湿热之小便短赤、小便不利、泄泻，湿阻经络引起的四肢拘急、风湿痹痛，湿热壅滞之肺痈、肠痛等症，津液不足者慎食，孕妇忌食。芒种处炎炎夏日之季，适当药浴可洁身防病，浸浴、熏浴、烫敷等都能保健养生，晚睡前泡脚足浴也利于助眠，

2、芒种时节，老人养生应该怎么做？

春争日，夏争时，芒种的到来，预示着农民开始了忙碌的田间生活。就连芒种的安苗、开犁节、打泥巴仗等习俗也是在田里热闹，这个时节气温高、雨量足，容易燥热，要注意防暑，多吃有利脾胃的食物。一、芒种芒种是夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始，芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。

所以字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，农民间也称其为“忙着种”，二、芒种气候芒种时节雨量充沛，气温显著升高。常见的天气灾害有龙卷风、冰雹、大风、暴雨、干旱等，芒种过后，“艳阳辣辣卸衣装，梅雨潇潇涨柳塘”。华南进入一年降水量最多的时节，长江中下游先后进入梅雨季节，除了青藏高原和黑龙江最北部的一些地区，还没有真正进入夏季以外，大部分地区的人们，一般来说都能够体验到夏天的炎热。

芒种有三候：一侯螳螂生；二侯鵙始鸣；三候反舌无声，三、芒种养生1、芒种起居Maigoo节气小编提醒芒种时节要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射，但是一定要避开太阳直射。要适量增加午睡，一般以半小时到1小时为宜，2、芒种健康保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁；注意加强体育锻炼；不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧；天热易出汗，衣服要勤洗勤换；需要补充更多的水分及电解质。