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1，如何练成滑行上篮

要滑行上篮的话。得要有这技能。还有个就是。除三步上篮一次。然后从三步上篮的那个距离再次上篮。就是滑行上篮了。PG25级左右已经可以很稳定的出三步上篮了。

如何练成滑行上篮

2，怎么上百科

上百度百科现在是比较难的，但是只要注意编辑规则和技巧，还是可以的。创建百度百科的步骤不难，看下基本就会。现在商业词审核的比较严格，不是太好做。 我精心总结的百度百科编辑规则，希望可以帮助到你。如果觉得不错，请采纳哦。 1、词条名称必须是专有名词。例如人物名、植物名、景点名等。 2、内容必须是客观事实，不能是主观内容，或者不真实的内容。 3、内容中不能有广告等宣传信息。 4、图片上不能有水印等广告。 5、必须添加参考资料，切必须具有公信力。例如政府网站、知名媒体、学校网站。 6、商业类词条必须具有关注度，包含公司、人物等。也就是需要有媒体的报道

怎么上百科

3，如何上澳门高中

澳门读高中,你一定要有澳门身份证``读大学的时候才可办理去澳门读书的证明去澳门读书.每一样要求很高...在大陆年级前10名最好 费用是6~7千4个月左右
你已经有澳门身份证，就可以在澳门读书，现在高中也是免费教育的，一般的学校入学并不难，澳门的教学质量其实没有内地好，只要你不要求进名校，例如培正，粤华这些，进入普通学校并不是很难，例如中葡，但是如果进了较差的学校，那还不如留在大陆读书好。
澳門是有留級制度的 如果科目不到六十分給你補考 (超過三個科目不可以) 補考後還是不合格就要留級重讀

如何上澳门高中

4，野外穿越灌木丛的技巧有哪些

野外在灌木林中行走是一件危险又艰辛的事情，灌木林掩盖了悬崖、漂石、峡谷，害人发生危险，而且灌木林也是绳索的陷阱。该如何才能顺利穿越灌木林呢，本文给大家提供几个小技巧。 野外在灌木林中行走是一件危险又艰辛的事情，灌木林掩盖了悬崖、漂石、峡谷，害人发生危险，而且灌木林也是绳索的陷阱。该如何才能顺利穿越灌木林呢，本文给大家提供几个小技巧。 灌木林生长于潮湿地带、低纬度地区、以及树木稀少的亚高山（subalpine）地带。经常变换河道的河流不利大树生长，却很适合灌木林密生。侵蚀谷遇冬季雪崩吹袭，灌木全遭白雪掩盖，但夏季一到，立即毫发无伤地探出头来，吐出新芽。 攀登者喜欢老林或开阔的凌线甚於幼林。老林枝叶浓密遮蔽了阳光，抑制灌林林生长。但幼林中灌木林遍地可见。遭森林火灾、风暴、或砍伐而摧毁的森林再度复生时会长出浓密的灌木林，长到七公尺（二十尺）高时最是难缠。 风吹倒的树木、雪崩冲积扇（avalanchefans）,和伐木留下的垃圾更难通过。这些乱七八糟的杂物能使行进速度缓如蜗瞳，最好换一条路线。茂密交缠的西洋杉攀附着悬崖和岩石区，形成另一个障碍。 如果非和灌木林搏斗不可，下列办法可降低困难度。穿越灌木林须找最短的路径。行走在长而直的倒木上。推开和拉开灌木枝，较低的枝条用脚踩，抬起或攀着高处的枝条以便通过。碰上陡峭的地形，利用强壮的枝条做为抓手的地方。 然而避开灌木林才是上策，以下是避开灌木林的决窍： 1.尽量利用山径，走五里山径比穿越一里的灌木林轻松。 2.考虑在积雪掩埋灌木林的时节出游。有些山谷五月时覆满冰雪，很好走，但七月雪一融，非披荆斩棘无法通行。 3.避开雪崩路线（avalanche tracks）攀爬。长长的山谷最好走南向坡或西向坡，发生雪崩的频率较低。攀爬谷壁时，应穿越两条雪崩路线间的树林。 4.目标锁定密林，因为通常大树下灌木较稀疏。 5.走在碎石或残雪上，不要走旁边的灌木林。 6.寻找猎径。动物通常会找出最好的走的路。 7.选积线或支派（ridge spurs）来走，较干且无灌木，溪底和谷底往往满是灌木。 8.如果溪旁一侧长满灌木，请侦察另一侧是否较好走。 9.路线若与溪流平行，考虑直接走进河道。溪床或许在灌木桩中形成隧道，便於行走，但必须涉水。干溪床很理想，但在深峡谷中，溪流有可能遭倒木阻断或是形成瀑布。 10.路线若与山谷平行，考虑直接爬上林线或积线，选择高於灌木的路线。 11.如果山谷两侧有绝壁，往绝壁脚下走；绝壁下往往形成平坦开阔的走廊。 该答案来自极限户外网官方网站

5，海绵体怎么锻炼

锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻炼勃起能力。不过，要怎么锻“球海绵体肌”呢？ 以下介绍两个具体的锻炼方法： 锻炼方法一：仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重覆张开、闭合。 如果每做五次为一回合的话，一天做二回就可以了。 要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。 锻炼方法二：坐在床上，两腿尽可能地张开。 接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。 如果每做五次为一回合的话，一天做个三回就可以了。 虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。 当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。 每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。 用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力 减弱；但是也有一些男人在官场情场两得意。 这两者的差异究竟在哪里呢？说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。 人类在工作的时候，交感神经会特别活跃；而在性交的时候，则是由副交感神经主宰一切。 功能切替顺畅的话，无论工作或性爱 都能是切掌握；反之则在床地间会显得心有馀而力不足。 这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。 然而一般人哪有这么多假可放呢？所以必须得找个替代的方案才行。 而藉着入浴——副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。 首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38-39度左右，就这样泡差不多十分钟。 如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。 另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。 这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲 都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。 锻炼方法 1、首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。 吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。 2、在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。 3、接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。 4、吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。 在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。 反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。 这个方法请你一定要试试。 此外所有的锻方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。
JELQ阿拉伯挤奶法，不知道效果如何
每天吊砖头训练

6，如何练劈腿

一、关于正压腿在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：1、规范动作，分步进行（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。2、由轻到重，由低到高压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。3、先拉后压，由近及远初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。4、要意志坚强，持之以恒进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。5、压前要做好准备活动练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。二、关于正踢腿踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：1、起腿要轻腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。2、踢时要快腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。3、落腿应稳初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。有"张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。柔韧的训练，不可能一点苦都不吃。否则根本练不出来。做好吃苦的准备，采用科学的方法，保持一颗平常心，一定可以做到

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