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1，夏天吃哪些蔬菜比较好

西兰花，青椒，土豆

夏天吃哪些蔬菜比较好

2，夏至适合吃什么菜 夏至吃什么菜对身体好

导读：夏至代表着炎热的夏天的开始，而且在夏至不久，也就要入伏了，所以夏至到来的时候我们要找些清凉的食物来消热解暑。那么，夏至适合吃什么菜？夏至吃什么菜对身体好呢？想知道夏至适合吃的蔬菜有哪些，就来瞧瞧我的介绍吧。 夏至适合吃什么菜 第一种：西红柿 西红柿是夏季时令菜，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，自然成熟，味道酸酸甜甜，对于开胃消食，清热消暑很有帮助，夏季适合多吃。夏季成熟的西红柿无论是炒着吃，还是煮汤，都特别开胃。比如西红柿炒蛋、西红柿蛋汤、西红柿炖牛肉都是一些家常菜。还可以搭配土豆和青椒，土豆绵软，汤汁酸甜，也是一道开胃菜。 第二种：丝瓜 夏季的丝瓜最水嫩，含有丰富的蛋白质、碳水化合物和多种矿物质。B族维生素和维生素C的含量也特别高。常吃对于保持皮肤年轻白嫩很有帮助，被称为“美人水”。丝瓜有清热、活血、利尿、解毒的功效，所以非常适合夏季解暑。吃法也比较多，清炒，煮汤都可以。搭配豆腐，还可以补充蛋白质和钙。 第三种：茭白 茭白味甘，微寒，可以去热、除湿、生津、止渴，搭配肉丝一起炒，味道好，营养也好。做法：先把猪肉切成丝，加入盐、料酒、淀粉抓匀，腌制10分钟。茭白切成细丝，再准备一些青红椒丝。然后热锅热油，把姜丝炒香，再下入肉丝炒至变色，加入生抽炒香。最后倒入茭白和青红椒炒熟，再加入盐和少许白糖调味即可。 第四种：冬瓜 冬瓜虽然名字里有个“冬”字，但它却是夏天的时令菜。而且味甘、性寒，也是消暑食材，夏天可以多吃。冬瓜几乎不含脂肪，热量非常低，也是爱美人士的瘦身食材，总之很适合夏天吃。推荐这道红烧冬瓜，味道特别好。热锅凉油，加入蒜末炒香，再倒入冬瓜炒软。然后加入老抽、生抽炒香，再加入清水，盖上盖子中小火烧熟。最后加入盐、白糖、蚝油调味就可以了。 第五种：西葫芦 夏季的西葫芦特别便宜，一斤也就2元左右。但时这时的西葫芦口感鲜嫩，凉拌，清炒都好吃。西葫芦含有较多的维C、葡萄糖和钙，营养价值很高。而且还有除烦止渴、清热利尿的功效，是夏季餐桌上非常好的食材选择，大家都要记得吃。 第六种：苦瓜 苦瓜性凉，味甘苦，对于夏季清热解毒很有帮助，也是夏季时令菜。但是苦瓜味苦，很多人都不习惯吃。建议烹饪之前，把苦瓜内部的白色膜清理干净。切成薄片后再开水焯烫，这样可以去除一部分的苦味。然后凉拌或者炒着吃都可以。 夏至吃什么菜对身体好 芹菜（清热利湿） 性味甘苦。微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。 苦瓜（去火解暑） “苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦，是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌，炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。 南瓜（补中益气） 具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。 金针菇（清热解忧） 金针菇可以补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，它也含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。 莲藕（安神凉血） 具清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。 夏至养生蔬菜 菠菜（润肠止渴） 可补血润肠、止渴，为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐，建议先以热水汆烫，去除草酸再食用。 丝瓜（凉血解毒） 丝瓜是夏天常见的蔬菜，其中含有丰富的维生素和矿物质，性质微寒，有通经络、凉血解毒的养生功效，是夏天必不可少的一道蔬菜。 莴笋（泻火利气） 莴笋有清热解毒、泻火利气的养生功效，而且口味清新，是夏天的时候值得食用的一款蔬菜。

夏至适合吃什么菜 夏至吃什么菜对身体好

3，夏季吃什么蔬菜比较好

吃时令蔬菜比较好 吃带绿叶的

夏季吃什么蔬菜比较好

4，夏季吃什么蔬菜好啊

吃空心菜、西红柿、上海青等等蔬菜比较好

5，夏至吃什么样的菜好呢

吃蔬菜啊，还有比较解火的啊。多吃一点素味。

6，夏至吃什么最好

吃冰
姜
冬瓜
西瓜

7，夏季最好选择哪种蔬菜食用

夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。 　　另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。

8，夏季吃什么蔬菜最好

多吃瓜类： 　　夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。　　多吃凉性蔬菜：　　夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也属于凉性蔬菜。　　多吃“杀菌”蔬菜：　　夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

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