如何知道自己阳气,春天如何补阳气

想知道自己是哪种体质，该如何食疗调理最适合自己，可以找个镜子，根据以下的方法对照辨别自己的体质。”《黄帝内经》里说“春夏养阳”，即春季阳气上升，饮食调养最宜温补阳气，那在春天吃什么补阳气呢?饮食调养升阳气，通过几个点可以有效改善吧，我也不知道你说的阳气是指阳刚之气还是啥的，就我自己谈一下。

1、阳气不足，百病生，春天如何补阳气？

“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。”《黄帝内经》里说“春夏养阳”，即春季阳气上升，饮食调养最宜温补阳气，那在春天吃什么补阳气呢?饮食调养升阳气，因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。可以多吃一些食物：韭菜：韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的作用，其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效，

韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一两次即可，阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜，这是因为早上升阳，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用，它还可以促进胰岛素的分泌，预防糖尿病。清炒菠菜、上汤菠菜：菠菜含铁丰富，可以补血护肝明目，不过，由于其含有草酸，容易与钙结合成草酸钙而形成结石，因此建议打边炉别用菠菜，先用热水过一下，能去掉80%的草酸，

其他如洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等均适宜春季食用。红枣：红枣有滋阴补阳、补血的功效，因此春天可以多吃一些红枣，尤其是女性，枸杞：枸杞有养肝益精的作用，能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能。将枸杞、红枣、粳米一起煮粥，有养肝、调理肠胃的作用，春季养阳气，除了饮食调养，还有要注意多休息，睡眠好可以养肝。很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟，

中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生，首先要注意睡眠，保证晚上12时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠。还有，要保持良好的心情，自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发，保持愉快的心情对养肝多有裨益。

坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏，可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等。指导专家：李辉，副主任医师，广州中医药大学附属骨伤科医院急诊科主任、ICU主任，中华中医药学会急诊分会委员，曾代表广东省急救系统参加卫生部医政司举办的“全国急救技术比赛”，获得单项操作第一，并荣获“全国十佳急救能手”的荣誉称号;多次带领广东省的参赛队伍参加全国各级急救比赛，获得良好成绩。

2、如何正确辨别自己是何种体质？

体质，是群体及其个体在先天禀赋和后天影响两者的相互协同作用下在生命过程当中所形成的用于顺应自然和社会环境的相对稳定的个体特性，广东省中医院副院长杨志敏教授指出，根据中华中医药学会于2009年3月26日颁布的《中医体质分类与判定》标准，目前最权威的中医基本体质分型共分9种，包括1种平和体质和8种偏颇体质。

杨志敏表示，不同体质的人，饮食、进补均有不同的方法，想知道自己是哪种体质，该如何食疗调理最适合自己，可以找个镜子，根据以下的方法对照辨别自己的体质。●平和质—维持平衡舌苔症状：舌淡红，苔薄白，食疗调养：生姜。是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝1杯红枣姜茶，杨志敏点评：干净漂亮的舌苔，有这样的舌苔，说明身体很健康。

●气虚质—益气健脾舌苔症状：舌色淡红、舌体胖大、嫩边有齿痕，食疗调养：红薯。含有大量的维生素，有补益气力的功效，最好的食用方法是蒸食，在此基础上，可以再加点花样，比如芝士焗红薯，杨志敏点评：比起平和质，气虚质的舌苔颜色就淡了很多，舌体还肥大，这种人经常感觉气短、疲乏没力气，不爱说话，还容易感冒。