如何沉下心,如何沉下心来高效学习

如何沉下心，也就是我们所说的，要做到专注。很高兴为你解答如何沉下心来高效学习，对于如何沉下心来，高效学习，我有几点建议，关于如何沉下心来做成一件事这个问题，我是这么想的，第一个问题解决“沉下心做事”，和“是不是确定要做这件事”这两个问题，用较短的时间学习掌握更多的知识。

1、如何沉下心来高效学习？

很高兴为你解答如何沉下心来高效学习？我们来说说何为高效学习？就是用较短的时间学习掌握更多的知识。如何沉下心，也就是我们所说的，要做到专注，对于如何沉下心来，高效学习，我有几点建议:养成良好的习惯，到时间就做该做的事人们之所以会在刚开始做一件事情的时候觉得很痛苦，然而每天洗脸刷牙很轻松就能做到，就是因为习惯的力量，任何没有形成习惯的事情，当我们去做的时候都会消耗我们的精力和能量。

然而，人的精力和能量是有限的，就像每个车子刚启动的时候都很费油，如果跑起来就没有那么费油了，想想，一台车，一直在那里熄火，启动，熄火，启动…始终也跑不起来，那么很快就会消耗殆尽，车的磨损也很大，同样的人也如此，一件事情没有真正形成习惯，你会一直处于启动的挣扎状态就已经能量消耗殆尽，很累却没有完成多少任务，所以养成好习惯很重要，

保证充足睡眠，调整到最佳状态现在很多人都喜欢熬夜，作息不规律，白天拖拖拉拉，晚上熬夜，结果睡眠不好，白天学习效率低，晚上熬夜，最后仍然得不到好的效果。充足睡眠可以让我们的精力更容易集中，专注地去做事情，详细的学习计划学习计划必不可少，我们每天要做哪些事情要提前规划好，这样就不会遗漏和三天打鱼两天晒网。

番茄工作法现在有一款软件，叫番茄钟，可以设置25分钟锁住手机，集中精力做一件事情，避免手机信息的干扰，因为人的精力最多高度集中25分钟，符合人的生理需求，每25分钟，休息5分钟。可以让大脑高效地完成学习任务，运动，冥想运动可以提高一个人的耐力，做事情会更专注，冥想可以帮助我们达到心流状态去做一件事情。

2、如何沉下心来做一件事？

沉下心来做一件事，就是“不疯不成魔”，忘我，持续，投入，产出。投入和产出永远成正比，没有平白无故的付出，也不会有天上掉下来的馅饼，一分耕耘，一分收获。上天厚爱每一个勤劳的人，“业精于勤荒于嬉”，那怕是笨鸟，也可以先飞。找准自己适合的职业，找对自己的兴趣点，想不出成绩都难，匠人心态，就是把事情做到极致，完美无痕。

3、如何让自己沉下心来，缓解浮躁？

1、看一些人间疾苦的纪录片，自己生活中鸡毛蒜皮的事，就不叫事了，2、不要抱着手机去刷娱乐视频，越看越空虚。3、退出一些没用的群，少看就少操心，4、如果做什么事都不顺，家里还是狠狠来一次断舍离！5、卸载一些无用的APP，影响自己精力的和当前工作无关的，该舍就舍去。6、花点时间，学习下收纳的小技巧，家里的物件井井有条，看着整洁，用着也舒服，

7、睡前泡脚，身体解乏，心理也会解乏。8、闭上眼睛听听睡前轻音乐，让脑子彻底放松下来，9、吃东西的时候，让自己慢下来，至少咀嚼30下，吃饭速度能缓下来，说话也就没那么急迫了。10、给自己制定一个可以稍微努力，完成的周计划，比如这一周学一个章节、看完两个纪录片、坚持每天步行10000步，把小目标一点点完成。

11、适当出去短途旅行，换换心情，旅行中，会感觉人生非常美好，因为很多美景都没见过，处处都是惊喜，12、开始写日记，每天的事复盘一次。13、拒绝一些无用的饭局，尤其是经常吹牛和攀比的，参加一次，只会营造自己的焦虑，14、多听听自己内心的想法，多看看书，不跟风做事情，专注自己的个人成长。15、一时兴起的事，不要直接去做，做了坚持不下来，会越来越浮躁，

做事之前先深思熟虑，进行考察，确定要开始后，再去执行！16、没钱，就买贵的楼盘，等于是背上了一座大山。17、孩子有孩子的造化，不要一味想着重金把孩子送进名校，成绩跟不上，孩子厌学逃学，全家跟着提心吊胆，合适孩子的学校和教育方式，才是最好的！18、降低对周围人的期望，把期望系在别人身上，永远要跟着人家的节奏！19、欲望降低，不要刷卡去高消费。