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1，夏至养生吃什么

多吃瓜类，及时补充因高温天气丢失的水份。 多吃凉性蔬菜，丝瓜是首选，其它如黄瓜，苦瓜，西瓜，蕃茄等。利于生津止渴。 多吃杀菌菜，如大蒜，洋葱，韭菜等。 夏季应以低脂，低盐，多维生素为主。
多吃瓜果蔬菜，以清淡为主，少吃高脂肪油腻，油炸食品。根据各年龄段营养配餐。

夏至养生吃什么

2，夏天到了吃什么粥比较养生健脾和冬季吃粥有什么需要注意的

五谷基本上都有健脾的功能，如果长期喝粥，我建议你换着不同的配料吃，这样养生会更好
八宝粥，小米粥
大米、黑芝麻、枸杞！这个是驻颜补气的很适合这个季节
注意不要烫到嘴
夏天吃荷叶粥 绿豆粥 冬季吃瘦肉皮蛋粥 八宝粥等

夏天到了吃什么粥比较养生健脾和冬季吃粥有什么需要注意的

3，夏天喝什么粥才能养生

绿豆粥清热解毒，红豆粥健脾化湿，菜粥补充维生素还可以加点鸡蛋。肉沫。
米粥
绿豆粥,绿豆粥基本营养成分　　·热量 (1411.50千卡) 　　·蛋白质 (51.65克) 　　·脂肪 (2.70克) 　　·碳水化合物 (295.38克) 　　·膳食纤维 (11.10克) 　　·维生素A (33.00微克) 　　·胡萝卜素 (195.00微克) 　　·硫胺素 (1.20毫克) 　　·核黄素 (0.36毫克) 　　·尼克酸 (6.75毫克) 　　·维生素C (20.00毫克) 　　·维生素E (18.95毫克) 　　·钙 (274.50毫克) 　　·磷 (809.60毫克) 　　·钠 (10.88毫克) 　　·镁 (273.10毫克) 　　·铁 (12.62毫克) 　　·锌 (6.91毫克) 　　·硒 (12.67微克) 　　·铜 (2.10毫克) 　　·锰 (1.68毫克) 　　·钾 (1424.00毫克) 　　·碘 (5.75微克) 　　·维生素B6 (0.50毫克) 　　·泛酸 (1.50毫克) 　　·叶酸 (9.50微克) 　　·生物素 (550.00微克) 　　·维生素B12 (50.00微克)

夏天喝什么粥才能养生

4，夏天喝什么粥最养生

粥，是夏天最好的养生食物，不仅开胃养胃，且容易消化，无论是湿热上火，还是肠胃不适，都有各具功能的粥来解救。　夏天除了常规的绿豆粥、小米粥、八宝粥之外，还有很多其他的粥品可供食用，下面介绍几种适宜夏天服用的养生粥：　●预防暑湿感冒　　葱白粥：葱白5根，生姜5片，糯米60克。同煮，粥成后可加醋5毫升服用。　　姜糖紫苏粥：紫苏叶3-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加红糖15克搅匀。　　扁豆花粥：白扁豆花15克，粳米100克。先用粳米煮成粥后，加入扁豆花，再煮沸5分钟，即可服食。　　●生津止渴　　白菜根葱白粥：大白菜根3条，葱白2根，芦根10克，粳米60克，共同煮粥。　　葛根粥：葛根30克，粳米60克。先煮葛根取汁，去渣，以药汁煮粥。既能生津止渴，又有助降低血压、降血糖，适合高血压、糖尿病人食用。　　南瓜粥：南瓜20克，粳米60克。共同煮粥服食。适宜糖尿病人服用。　　●清热解毒，利尿祛湿　　赤小豆鲫鱼粥：鲫鱼一条(约250克)，赤小豆50克。先煮鱼，装入纱布袋，与赤小豆一起煲粥。有利尿除湿热的作用，也可用于皮肤疖肿。　　绿豆藕片粥：绿豆60克，鲜藕20克，鲜薄荷3片。将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀，可用于皮肤感染。　　蒲公英粥：蒲公英30克，粳米100克。蒲公英水煮留汁，加米煮粥。可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。　　苦瓜薏米粥：苦瓜15克，薏米60克，共同煮粥。有清热祛湿作用，也可用于皮肤疔疮疖肿、痱子等。　　●降压　　芹菜粥：连根芹菜90克切碎，同粳米100克煮粥，有平肝清热、止咳健胃、降压降脂的功效，可减轻因高血压引起的头痛头胀。
绿豆粥
蒲公英粥，百合杏仁红豆粥，，，，

5，夏天喝什么粥养生

扁豆粥 　　做法：大米200克，白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。 　　功效：扁豆粥具有健脾化湿和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。 　　鸡蛋花粥 　　做法：新鲜鸡蛋花10朵，大米60克，加水适量，共煮成稀粥。 　　功效：鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白及泄泻等病症有较好的疗效。 　　薏米粥 　　做法：大米200克，薏米100克，加水适量，共煮成粥。 　　功效：薏米具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。 参考资料： http://www.dashipin.com/News/20110727/19605.html
苦瓜菊花粥：【配料】苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。【做法】将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。【功效】清利暑热，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。【注意】喝此粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。荷叶茯苓粥【配料】荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。【做法】先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。五味山药桂圆粥【配料】鲜生山药100克，桂圆肉15克，五味子3克，白糖适量，粳米50克。【做法】将山药去皮，切成薄片，与桂圆、五味子同置于锅内，加入淘洗净的粳米，加水适量，煮粥，加白糖调味即成。每日1剂，当早饭或晚饭食用。【功效】滋补强壮、补阴安神。
夏日主要以养心为主，就可以试试百合莲子糯米粥，，，百合20克 莲子20克 糯米100克 在家里煮来吃安心养神 还可以做多吃红豆汤 红色入心 也不要过度的出汗 汗为心之液 汗血还同源 多多照顾自己的身体吧

6，夏天喝什么粥最好 适合夏季吃的6种养生粥

一、沙参知母粥原材料：沙参、干山药、莲子、薏米、白茅根各20克，知母10克，粳米50克做法：先将粳米洗净放入锅中，再把准备好的干山药切成小片，与其他材料一起洗净后用布扎好，放入锅中，加水，待粥熬成后，加入冰糖调味即可。功效：开胃，调理厌食二、西瓜皮粥原材料：西瓜皮200克，大米100克，白糖30克。制作方法：西瓜皮适量，去掉西瓜的硬皮，然后切成丁。大米淘洗干净后，在锅里加清水，放入大米和西瓜皮丁，用大火煮开成小火煮，粥熟后加入白糖调味。粥品特点：味道清香，粥甜爽口。粥品功效：三伏天饮食状态较差，这款粥品有清热利尿、解暑消肿的作用。三、皮蛋瘦肉粥原材料：瘦猪肉50克，松花蛋1枚，大米50克，还要备有适量的精盐、味精和鲜汤。制作方法：将猪肉洗干净，放入锅中的凉水中，用大火煮开，撇去漂在上面的沫儿，再用文火煮20分钟后捞出，将猪肉切成小丁状。大米淘洗干净，加入鲜汤和适量的水，用大火烧开，然后转成小火。将松花蛋去壳切成末备用。待粥快熟时，将精盐、味精、肉丁和松花蛋末加到粥中，煮一会儿就大功告成了。
夏季养生粥一：绿豆木瓜美容养生粥　　材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等。　　作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。夏季养生粥二：清热润燥粥　　材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。　　作用：此粥能养肾气，健脾胃，清热润燥，增强机体免疫和防癌，是一种适合各类人群延年益寿的佳品。　夏季养生粥三：三鲜海参粥　　材料粳米150克，发海参100克，鲜虾50克，鸡脯肉25克，葱花、精盐少许。将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。发海参、鲜虾肉不宜煮太长时间，应在粥熬至将好时再下锅同煮。　　作用：此粥鲜美可口，蛋白质含量极高。　夏季养生粥四：银耳白果粥　　材料：香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。　　作用：此粥色泽素雅，能补气润肺，保健美容。

7，夏天喝什么粥养生

绿豆粥
绿豆莲子
（1）夏季养生粥之 西瓜皮粥 材料：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。 做法：西瓜皮少许，削去外表硬皮，切成丁。粳米淘洗干净，炒锅上火，倒入水，加入粳米、西瓜皮，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖即成。 功效：清热解暑，利尿消肿。 （2）夏季养生粥之 苦瓜粥 材料：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。 做法：将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加水适量，用旺火烧开，放入冰糖、精盐，转用小火熬煮成稀粥。 功效：清暑解毒，清心明目。 （3）夏季养生粥之 薄荷粥 材料：大米150克、鲜薄荷100克或用干薄荷20克。 做法：将大米和薄荷洗净，将薄荷熬成比较浓的汤，待大米煮成粥后，加入薄荷浓汤，加适量白糖搅和后可食用。 功效：夏季风热感冒、头痛目赤、风疹瘙痒、咽喉痛等症。 （4）夏季养生粥之 扁豆粥 材料：大米100克，扁豆200克，白糖适量。 做法：将大米和扁豆洗净，一起放入锅内煮1小时，调入白糖即可。 功效：消暑止痢，解毒和中，利湿消肿。 （5）夏季养生粥之 荷叶粥 材料：鲜荷叶一张（约200克）、粳米100克、白糖适量。 做法：将米洗净，加水煮粥，临熟时将鲜荷叶洗净覆盖在粥上，焖约15分钟，揭去荷叶再煮沸片刻即可。喝时可适量加点白糖。 功效：清热解暑，散瘀止血，清心除烦，健脾止泻的作用。 （6）夏季养生粥之 绿豆粥 材料：大米100克，绿豆200克，白糖适量。 做法：将大米和绿豆洗净，一起放入锅内煮1小时，调入白糖即可。 功效：清热解暑，祛暑除烦，生津止渴之功效。
绿豆粥：清热解毒调理 防暑调理 动脉硬化调理 夏季养生调理制作材料 主料：稻米(250克) 绿豆(150克) 随个人添加。 辅料：白砂糖(20克)制作工艺 1.将大米用清水淘净.绿豆去杂质,用清水洗净. 2.将绿豆放入锅中,加清水1750克左右,旺火烧滚,移小火焖烧40分钟左右,至绿豆酥烂时,放入大米用中火烧煮30分钟左右,煮至米粒开花,粥汤稠浓即成.冷却后,加白糖拌和食用.百合粥： 一、原料： 1. 主料：百合30 克，粳米100 克。 2. 调料：白糖。 二、制法： 将百合洗净，将粳米淘洗干净，都放入铝锅内，加适量水，烧沸后改为 文火煮成粥，调入白糖即成。 按：百合粥具有滋阴液、养心肺、安神止咳。 <冬瓜去火粥>大米200克 冬瓜1000克 荷叶1张作；冬瓜去皮去瓤，切成小块 荷叶洗净，大米掏洗净，入锅加水与冬瓜，荷叶，煮成粥后去掉荷叶即成。特点；可预防中暑。

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