有哪些适合在办公室做的健身动作？
长期久坐对健康很不利。坐办公室的白领人士朝九晚六，如果上班期间不做任何活动或放松，一天下来，一定腰酸背痛十分疲劳。因此，在工作两个小时左右要起身活动，最好每天活动两次，每次20分钟左右。要指出的是，尽管是工作期间的短时运动，也要先做好热身运动，起身后找个空间大点的地方，先活动下踝关节、膝关节，再活动下腕关节、肩关节，还可以原地慢跑百八十步，再左右转体活动下脊柱和胸背部位，整个热身时间五分钟左右。
热身充分不容易受伤，而且能提高随后的运动效能。热身之后可以做几个简单方便的健身动作。如做俯卧撑，动作要标准，看能做几个，在做不动的时候再坚持做一个，如果让旁边的美女同事帮着数，会做得多一些。做完俯卧撑要休息一两分钟，原地放松一下，再来几下深蹲，不必追求动作的标准，做不动不要勉强，否则易伤膝关节。再休息两分钟之后，可以把手撑在稳定的椅子上，两腿交替向后踢，这个动作练习的是大腿后肌群，与深蹲练习的股四头肌刚好互补，这有利于身体的平衡。
办公室应该必备哪些护肤品/化妆品？
天天坐办公室不只是对着电脑，还有狂吹一整天的空调呀，我自己呆在办公室的感觉就是对着电脑脸很容易出油，但吹一整天的空调又感觉浑身发干，特别是手，有时候去完厕所洗完手回来坐上那么一会，简直感觉手要干到炸裂（就是特别干特别难受的感觉）呀~~~~在办公室必备的产品需要做到几点：控油、补水、保湿。喷雾夏天必备，什么喷雾都行，你把化妆水装小喷瓶里面都可以，因为这个喷雾其实起到的就是一个补充一下皮肤表皮层的水分以及去油，是的，就是去油，把喷雾喷在脸上，喷多一点，让喷雾在脸上呆一会之后擦掉，你就会感觉皮肤很清爽很舒服了，如果你是带妆的话，那就喷少一点然后用纸巾稍微压干就好。
乳液如果你是不带妆上班的话，那你的办公室还需要备一瓶乳液，因为喷完喷雾之后，脸上油分少了，虽然短时间内会觉得皮肤很清爽很舒服，但是没有封闭乳液在脸上，又暴露在空调下面的皮肤很快会变得更加干燥。乳液同样根据自己的肤质来选，我的建议是挑清爽保湿型的，不要选那些涂起来油润感较重的，毕竟是在上班嘛，小瓶装的话会更好带一些。
润唇润唇膏我是一年四季都会随身带的，办公室也肯定会放上一管，因为嘴唇其实比皮肤更容易干燥，一旦嘴唇长期处于干燥的环境下就会出现唇纹啊、暗沉啊、起皮啊，各种各样的问题，所以润唇是必备品啊。护手霜你总会去厕所吧，一去厕所肯定是要洗手的吧，洗完手水分还没干，再到空调房里吹，有时候简直感觉手都要干成老人手了，这个时候护手霜就相当有必要了呀，我都是买的便宜的护手霜来的，因为一天洗手的次数真的是有点多，我都是洗完手马上涂上，用贵的很心疼的。
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