如何测试得了工作恐惧症,如何判断自己是否得了焦虑症

这样的恐惧十分眼中，以至于干扰到了他们的日常工作，学习及其他生活。询问自己，并且测试这样的想法是否是真的，表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心，如一个老婆婆，小外孙去上学后，在家总在想会不会让坏人抱走了，会不会出车祸了等，直到小外孙回到家担心才有所减轻。

1、如何判断自己是否得了焦虑症？

焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床分为广泛性焦虑障碍（慢性焦虑症）与惊恐障碍（急性焦虑障碍）两种主要形式。精神上的过度担心是焦虑症状的核心，这种担心和不安，没有对象，和考试前怕考不好的焦虑是不一样的人。表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心，如一个老婆婆，小外孙去上学后，在家总在想会不会让坏人抱走了，会不会出车祸了等，直到小外孙回到家担心才有所减轻，

2、如何克服面试恐惧症？

面试怯场，要分几种不同情况：1、实力可能不够；2、实力勉强够，准备不充分；3、实力够，准备也充分。先说第1种，实力可能不够，这个没什么好说，运气好，碰巧成功了，那谢天谢地！如果没成功，那是正常的，回去积累实力！再说第2种，提前做好充分的面试准备，比如查找资料，尽可能全面了解，最后一定要简化，简化成几个关键词，只看着几个关键词，就能侃侃而谈，这样相信你现场表现不会差。

3、有社交恐惧症怎么办，害怕找工作害怕工作干不长，对自己没信心？

什么是社交恐惧？社交恐惧症，也称为社会焦虑症，其特征是，在日常社会情境中，感到压倒性的焦虑，以及拥有过度的自我意识。他们对于被别人眼光和评价，有着持续，激烈和长期的恐惧，同时对自己的行为感到窘迫和丢脸，这样的恐惧十分眼中，以至于干扰到了他们的日常工作，学习及其他生活。虽然很多的人能够认识到，他们对人的恐惧可能过于极端，或者不合理，但却无法克服，

由此常常感到自卑或者抑郁。那，社交恐惧该怎么缓解或克服呢？01.要学会自我暴露社交焦虑的人一般不太会和他人分享自己的信息和自我暴露，而人和人之间建立比较紧密关系的前提条件是互相自我暴露，随着你自我暴露越来越多，两个人会变得越来越亲密。在亲密关系中尤其是这样，所以对约会有社交焦虑的人，经常比较难开始一段亲密关系。

对社交焦虑的人来说，最难的就是让他们卸下心防，这也是为什么练习分享是重要的一步。练习自我暴露，意味着告诉你的约会对象你自己的故事，对你来说重要的人，分享你对最近一件事的看法，或者让你的交流对象知道他们看起来不错，自我暴露就是让对方知道你是怎么想的，你的感觉，和让对方知道什么对你来说是重要的。02.提前为社交作好准备在参加一个社交场合之前，我们可以尽量提前了解场合的主题，或是参与人员的组成，

我们可以根据主题或者参与者的背景，提前准备一些能够聊的话题，例如相关领域的趣闻，近日的热点等等。想好你的社交目的，如果你打算和一些人深入交流，那么你需要比较透彻地了解相关内容；如果你只是打算进行几段闲聊，那么泛泛地准备一些信息即可，03.改变自己的想法，以及培养自信一旦你了解和明确了让给你产生焦虑和惧怕的消极想法，那就必须开始分析和挑战他们。

询问自己，并且测试这样的想法是否是真的，使用逻辑和证据来反驳这些自动产生的消极思想。比如你害怕惨叫排队，因为每个人都会注意到你很紧张，那么试着去想象“等一下，我被邀请参加派对是因为这些人是我的朋友，他们想花时间跟我在一起，那里会有很多人，我真的会成为他们关注的焦点吗？”用积极的想法来代替那些大脑自动产生的消极想法。

当它们产生时，先用相反的思维来挑战这个想法，像前文提到的，然后给自己一个积极的暗示，“比如我很有趣，别人都会想跟我成为朋友的，”甚至你还可以在家中，或者随身携带的镜子上贴上积极的信息，让你随时可以受到积极的暗示。减少对自己的注意力，观察你周围的人和环境，将专注点放在别人正在说的话上，而不是过多专注于自己。