怎么梦快速瘦,怎么样才能快速減掉五十斤

辟谷，水断食，7天可以瘦10斤-14斤的节奏。综上，有强大的动机，你可以先尝试辟谷7-14天，快速减重10-20斤，基于此，你要有足够强大的动机才可以尝试辟谷减肥这种最快速的减肥办法，我扔掉了我所有的零食，开始吃减肥餐，主要是少油少盐，菜不是煮的就是蒸的，主食全部换成粗粮，并且分量减少，中午增加蛋白质的摄入增加饱腹感，晚上只吃菜，并且去做中药拔罐增加基础代谢率，就这样，不运动五个月又瘦了20多斤，停止拔罐以后，仍保持以前的饮食规律，报了个瑜伽班，一星期三次，已经瘦到112了，现在仍然在瘦，准备瘦到106斤就恢复正常饮食。

1、怎么样才能快速減掉五十斤？

这个我最有经验，结婚前靠节食，就是一天到晚不吃饭瘦到118斤，结了婚生了孩子狂飙到160斤，去年十月开始减肥，现在112斤，正常吃喝不反弹。怎么做到的呢？头十斤纯靠运动，因为我实在舍不得我囤的那些零食，于是每天出去骑行一小时，走路上下班，晚上回来做有氧，就这样坚持了两个月，瘦了十斤，但是因为我的运动强度太大了，而且不注意方法，我的膝盖得了滑膜炎，走路都疼，就把运动给停了，

然后我扔掉了我所有的零食，开始吃减肥餐，主要是少油少盐，菜不是煮的就是蒸的，主食全部换成粗粮，并且分量减少，中午增加蛋白质的摄入增加饱腹感，晚上只吃菜，并且去做中药拔罐增加基础代谢率，就这样，不运动五个月又瘦了20多斤，停止拔罐以后，仍保持以前的饮食规律，报了个瑜伽班，一星期三次，已经瘦到112了，现在仍然在瘦，准备瘦到106斤就恢复正常饮食。

其实减肥没有那么难，主要最初的那段日子难坚持，只要你品尝到瘦下来的甜头了，你就不再是被迫的减肥了，减肥最主要的是保持饮食规律和提高基础代谢率，千万不要靠不吃东西减肥，伤身体还反弹快，要改变自己的易胖体质，像我现在即使偶尔嘴馋吃个蛋糕甜品什么的，一天就代谢掉了，一点也不会反弹，希望对想减肥的美眉有帮助，祝各位减肥成功，

2、怎么样才瘦的更快？

辟谷，水断食，7天可以瘦10斤-14斤的节奏。当然，大部分是减掉了水分，一天不吃饭，最多能瘦0.23kg纯脂肪，也就是说，水断食7天，能减掉3斤多点纯脂肪。一个月减掉10斤脂肪没大问题，别小看这10斤，这可是纯脂肪啊，一点水分都不掺杂，外形变化会很大，一般是整体维度可以缩小2cm-4cm的样子吧。不过，辟谷减肥有个最大的弊端，减得快，复胖速度更快，如果你复食阶段突然暴饮暴食的话，

因为大部分人都是奔着减肥目的去的，所以一旦达到目标体重，就会觉得大功告成该庆祝一下了，于是就会在复食期间补偿性进食，专门挑自己爱吃的高油高糖混合物来吃，不出意外，不出三天就能把所有减肥成果都吃没了。基于此，你要有足够强大的动机才可以尝试辟谷减肥这种最快速的减肥办法，除了辟谷，减肥速度第二快的是低碳水饮食法。

怎么吃呢？就是和低脂肪饮食法反着来就行，低脂肪饮食法不让吃油和肉，你就把油和肉当主食吃。低脂饮食法让吃蛋白不让吃蛋黄，你就可着劲儿吃蛋黄，蛋黄里富含脂肪，饱腹感极强，低脂饮食法让吃杂粮玉米紫薯之类，你就连这些都省了都不吃，把省下来的钱买点卤猪肝、柠檬酸辣鸡爪吃，越吃瘦的越快。这么吃低碳饮食一个月，平均能减掉8-10斤体重，但不是能减掉8-10斤纯脂肪啊，

这么吃有个好处是，饥饿感很少，你可以轻松坚持这么吃至少6个月不会腻，这六个月足以让你减掉50斤左右体重了，你的体型和外观会得到大大改善的。在低碳饮食6个月后，就不建议你继续使用低碳饮食法了，毕竟长期低碳饮食也会造成情绪抑郁，会害你暴饮暴食主食的，这时候，不妨改为“地中海饮食”，就是吃50%碳水化合物（南瓜、土豆、芋头、红薯等优质主食）和30%的优质脂肪（猪油、黄油、椰子油等）和20%蛋白质（鱼禽兽肉、动物内脏、贝类等）。

这样吃，你的食欲不会和你闹情绪，你就不会暴饮暴食，你可以在保持低碳饮食减肥成果的基础上，继续快乐减重，虽然地中海饮食的减肥速度很慢，和低脂饮食法差不多，一个月能掉4斤左右体重，但是，它胜在能让你吃的开心减的快乐啊，这种地中海饮食法也是目前公认最不容易反弹的减肥饮食法。有时候，最快的减肥方法就是最不容易触发暴饮暴食体重反弹的方法，是吧？综上，有强大的动机，你可以先尝试辟谷7-14天，快速减重10-20斤。