三是每天写心情日记，以开心快乐自信为主，对自己时刻进行积极暗示，多多正面鼓励，告诉自己我能行，我很棒。我觉得应该了解、掌握以下几个方面，首先，我先不直接回答社交能力不行是怎么回事的问题，只是与大家共同探讨几个有关社交艺术与方法方面的问题，从中也许会找到问题的答案。
1、我社交能力差，心胸狭窄的人该怎么办？
你好，谢谢邀请。看到你对自己的描述，你个性的行程是从小的生活经历和环境造就的，不是一时半会能够去解决。1、首先要知道最困扰你的情绪是什么？2、他对你生活造成什么影响，你有情绪的时候身体有什么反应？3、你有情绪的时候自动化反应是什么？4、那个时候你在想什么？一一列下来，去看看你的这些反应和判断是什么？去找出影响你自己的信念到底是啥？通常敏感、多疑、胆小怕事、社交恐惧的人内心深处的信念是自己是不被接纳的，因而它会有一个恶心循环轮回，
即你认为你不被接纳——变得敏感多疑——人际关系紧张这样的一个恶性循环。你不能说自己是一个心胸狭窄的人，我认为你更多的是内心深处感受到自己做什么都不被接纳，然后又很想和身边的人有个良性互动和交流，但又因为内心觉得不被接纳就变得很敏感，会很容易认为说别人是有意疏远你，自己也无法与人靠近。最后我还是建议你找一位心理咨询师进行相应的疏导，去扭转你的核心信念，表象的行动都是辅助，内心的改变才是核心所在，
2、社交能力差，口才能力差，不会说话怎么办？
建议双管齐下，口才不是天生的，是可以经过后天训练出来的。只要有决心、有恒心，并且讲口才融入到日常生活中去，成为生活的一部分，最终一定可以成功，以下我是个人的经历，供参考！一、理论知识1、专业知识。找一本经典的《演讲与口才》的教材反复钻研，学习任何东西，理论是基础，2、博览群书。单单靠演讲的专业知识是远远不够的，演讲要生动吸引人、能信手拈来、引经据典，博览群书是基础条件的，
需要把边缘的知识都了解，并且能转化成自己的语言来描述。这个不能急，只能日积月累才行，平时可以多听网络有声读物，开车时，坐地铁时，都可以听喜马拉雅、荔枝等平台的各种知识。不能等书到用时方恨少，二、反复练习演讲方面的书籍只是基础理论，关键还是多多练。练习有以下几个重要环节，供参考：1.练发声，建议参考广州星海音乐学院的彭莉佳老师的发声技巧以及练习（网上有免费视频），是我目前看到最简便，最容易掌握的人方法了。
2.演讲技巧，可以参考殷亚敏老师《演讲与口才》的教学视频（网络很多免费的），也是最接地气的快速提升演讲技能的三把斧。3.多练习，练习朗诵、绕口令等，形成肌肉记忆；另外要多写，写是把别人的知识转化成自己知识很有效的方法之一。4.多露脸，利用各种机会展示自己。比如开会、教室、阳台、镜子、各种可以发言的地方，
3、我是內向的人，社交能力差容易臉紅，要怎麼改變讓自己自信起來？
这是许多人都有的正常现象，随着年龄和阅历的增加会逐渐改变提高，当下建议从以下几个方面训练改变自己：第一方面在思维方式上加以训练改变。一是每天练习自己的觉察力，觉察自己什么时候做事说话比较自信和从容，然后马上嘉许自己，可以奖励自己喜欢的东西或美食，二是每天训练自己的思考力，主动用脑思考，不人云亦云，慢慢就会成为有思想、有主见的人。
第二方面在行为模式上加以训练和改变，一是每天观察别人的音容笑貌谈，谈吐举止，然后理性分析，好的吸收学习，差的借鉴后屏蔽掉。二是每天观察自己的内心，什么时候自己会开心快乐去做事儿，主动与人交流沟通，而且充满自信，然后在那一瞬间给自己点赞，三是每天写心情日记，以开心快乐自信为主，对自己时刻进行积极暗示，多多正面鼓励，告诉自己我能行，我很棒。
