老人如何增强免疫力,如何增强免疫力

大家对免疫力还是有误解的，免疫力只能说正常，不能增强，免疫力超过正常也会出问题，免疫力低于正常和免疫力超出正常都是病态，都不好，有的人总想着增强免疫力，这是不对的，我们要做的是如何呵护免疫力，维护正常的免疫力不削弱，这就OK了，好好的你去增强免疫力干嘛。

1、如何提高小孩和老人免疫力？

提高小孩和老人免疫力应从多方面做起，先讲小孩。一是出生后提倡吃母亲奶水，奶水有抗体可提高孩孑免疫力，二是保持营养均衡，少吃含油含糖高的食物。三是注重接种国家规定的各种疫苗，按要求接种，因为疫苗是产生抗体，预防各种病的有效手段，四是小孩8岁起坚持每天一袋纯牛奶一个鸡蛋。五是多赔小孩到室外活动，玩耍，保持快乐心情，

2、老年人免疫力低，经常感冒怎么办？如何增强免疫力？

想要提高免疫力，首先要“吃”好“睡”好，适量运动；《中国居民膳食指南》推荐老年人每天应至少摄入12种及其以上食物。采用多种方法增加食欲和进食量，吃好三餐，早餐宜有1-2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶、另外蔬菜或水果。中餐和晚餐宜有两种以上主食，1-2个荤菜、1-2种蔬菜、1个豆制品，饭菜应色香美、温度适宜。

饮食平衡：饮食平衡最最重要的原则就是杂食，尽量增加每日摄入的食物种类，比如肉、蛋、鱼、菜、奶、坚果及豆制品；多喝水：每天喝到1600ml，少喝饮料，果汁也要控制摄入量；多运动（日常锻炼，如步行、骑自行车、游泳、做操、打太极拳等）；充足睡眠：保证每天7~9小时的睡眠，不能太少，也不能太多；养成好习惯：尽量杜绝如抽烟、喝酒、熬夜等坏习惯，

也可以通过药膳辅助，药膳推荐：①羊肚菌鸡汤主要功效：益胃消食、理气化痰推荐人群：需要提高免疫力的人群材料：光鸡半只，羊肚菌（干）20克，干淮山20克，红枣3枚，元肉3克，杞子2克，生姜数片（2~3人量）。②竹荪豆腐煲鱼丸主要功效：补中益气、强身补虚推荐人群：一般人群均可食用，尤其适用于食欲不振、高血压、高血脂、免疫力低下、肿瘤等人群，

3、老年人如何增强抵抗力？

#滚蛋吧肿瘤君#上了年纪的老人有什么办法可以帮助他们增强免疫力？大家对免疫力还是有误解的，免疫力只能说正常，不能增强，免疫力超过正常也会出问题，免疫力低于正常和免疫力超出正常都是病态，都不好，有的人总想着增强免疫力，这是不对的，我们要做的是如何呵护免疫力，维护正常的免疫力不削弱，这就OK了，好好的你去增强免疫力干嘛。

上了年纪的老人，相比年轻人或者相比他年轻时，总体上免疫力就是会下降的，这是自然规律，没有什么办法可以阻挡自然规律，就像人不可能不死一样，随着年龄的增长，身体各系统器官的功能总体上是呈下降趋势的，但可以通过一定的措施，延缓或减慢衰减和下降的速度，一说到免疫力，很多人就想到要吃药，比如各种这个那个的补品，保健品，所以这些东西在老年人群中是非常有市场的，那些卖保健品的人也是抓紧了老年人的心理。

其实，呵护免疫力，最主要的还是养成良好的生活方式和饮食习惯，不要去做会损害和削弱免疫力的事，比如，不要吸烟，不要喝酒，不要过劳，保持良好心态，老有所乐，均衡饮食，不要吃垃圾食品，多吃新鲜蔬菜水果，保持正常体重，不要超重肥胖，适量运动等等，最好的补药是自己，当然家庭环境也不可忽视，有的人一边给老人买着所谓的保健品，一边在生活中给老人气受，给老人创造一个好的家庭氛围，对老年人的健康当然是有好处的，天天活在吵闹中，焦虑中，生气中，这免疫力能好到哪里去？。

4、如何提高老年的免疫力？

1.适当锻炼，比如每天走1000到2000步。2.足够的营养，蛋白质，碳水，维生素，矿物质，水，膳食纤维，要吃够量，学习烹饪，自己做饭，既科学又好吃，3.吃自己喜欢吃的，吃饭是一种享受。美食又保健，4.睡好觉，5.参加自己喜欢的活动，但不要跳舞，不跳广场舞。嘈杂喧闹的环境副作用很大，读书，写字，画画，都很好。