小暑节气怎么养生,小暑节气应该如何养生

很多人都想知道在小暑节气怎么养生，下面是整理的关于小暑过后养生，希望能够帮到大家。小暑养生须知小暑时节天气炎热，昼长夜短，相对其他节气而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健，小暑养生原由小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。

1、“小暑”节气应该如何养生？

小暑时节，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，所以，人们在工作生活之时，要注意劳逸结合，保护身体阳气，以顺应季节的变化。第一：清淡饮食小暑节气后，饮食应以清淡为主，因为清淡易于消化吸收，满足人体食欲减退的要求，而且此时适逢时令瓜果蔬菜大量上市之际，适当食用非常有利于健康，俗话讲：头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，

这种吃法是为了使身体多出汗，排出体内的多种毒素，用荷叶、扁豆、薏米、瘦肉等材料煲成的消暑汤，非常适合此节气食用，多吃水果也有亦防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担。第二：心要静炎热盛夏的来临，给忙碌的现代人带来的不仅是身体不适的困扰，心理情绪的困扰也日益明显，如果平时饮食和起居生活不注意，就很容易动肝火，产生闷热、烦躁、心焦、疲惫等不适，

这就是“情绪中暑”所引起的。情绪中暑对夏日养生和身心健康的危害比较大，特别是老年体弱者，更容易因情绪障碍造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至发生猝死，为此，要做到早睡早起，情志愉快不发怒，适当参加一些户外活动，如爬山、散步、游泳等。第三：防中暑小暑时节，防中暑是非常重要的，因此此时天气炎热，强烈阳光照射过久，红外线就会使人的大脑丧失调节体温的能力，很容易发生中暑，再加上外界气温高，空气湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多以及出汗过多，也会导致体内水和盐大量排出，若是得不到及时补充，同样可能中暑，所以，体力劳动者、室外工作者，尤其应该多喝水，可以常喝绿豆汤预防中暑，

第四：减少运动量小暑正是进入伏天的开始，这个时候，最好坚持“少动多静”的原则，到大自然中去，建议适当晨练，但不宜过早，以免影响到睡眠。酷暑盛夏，天气炎热，好好吃饭别上火，注意防晒别上火，别给自己的夏天找麻烦，注作者信息：内蒙古营养健康促进会副会长中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员国家二级公共营养师国家高级食品检验员王思露文章属原创，如有转载请告知本人图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

2、明日小暑，如何养生？怎么做才能平安过夏更健康？

转眼间又到了一年一度的小暑节气，小暑是什么意思呢？暑，表示炎热的意思，小暑也就是小热的意思，小暑时节，虽然还没到夏天最热的时候，但已经是初伏前后，很多地区平均气温已经高达30℃，常常有热浪袭人的感觉，这样特殊的天气，对身体健康提出了挑战，想要保持健康，就要有所宜忌，做好了，才能平安过夏更健康。小暑，吃三食一食：黄鳝夏天是吃黄鳝的最佳时期，而小暑节气时出产的夏黄鳝味道最为鲜美、营养最全面，所以，有句俗语是“小暑黄鳝赛人参”，说的就是小暑时吃黄鳝的滋补养生功效，

食谱：红烧黄鳝材料：黄鳝、调味品。方法：将黄鳝洗干净后切成段状，生姜、大蒜等调味品处理好。热锅烧油，然后放入黄鳝，加入调味品。收汁后装盘即可，二食：莲藕莲藕是夏天的应季食物，有凉血滋阴的养生功效，小暑的时候空气干燥，又常上火，所以，可以经常吃些藕，帮助身体补水和凉血，是一道夏天必备的蔬菜。食谱：素炒藕片材料：藕片、调味品，

方法：挑选当季新鲜莲藕，清洗干净后切成薄片。藕片容易氧化放在清水里面泡一下，热锅放油，然后放入藕片和其他调味品，等到藕变色后即可出锅，三食：绿豆芽夏天，植物生长茂盛，也是吃绿豆芽的好时候，绿豆芽的热量较低，但是水分和纤维素含量较高，可以促进肠胃蠕动，润肠通便，同时，绿豆芽有清热解毒的养生功效，非常适合夏天食用。