三伏天，如何有效防暑降温？
简单谈谈自己的想法，仅供参考。老白姓说：“三伏天不能顾涌，一顾涌就冒汗”。说实话，不顾涌都冒汗。那怎么才能快速降温，不中暑呢？一、无论在哪里，要学会控制自己的情绪，“心静自然凉”。急躁的情绪只会让自己变得像热锅上的蚂蚁，热上加热。找个阴凉地方呆一会，让自己“慢慢冷却”下来。二，在家里面熬点绿豆汤水、红豆薏米水喝，可起到去肝火、除湿气的效果。
如果你大汗淋漓从外面回来，千万不要先洗冷水澡，要给自己倒一杯淡盐水，补充出汗流失的水分。尽量少吃雪糕之类，吃多了会损伤脾胃和肾脏。不可一次性喝水太多，那样会稀释血液而头晕。三、平时在冰箱里面冰点冰块（小块），可含在嘴里慢慢融化；把毛巾浸水（别拧太干）放速冻箱里冰冻20分钟左右，取出放在额头，腋下可快速达到降温，效果非常不错。
临床上我们给高热病人常用此法物理降温，还有个好办法，就是到药店买点“冰宝贴”备用，可随身携带，小孩大人都可使用，临时降温效果真点很好，很舒适，没有任何副作用。四，三伏天饮食记得一定要清淡。夏季，大鱼大肉只会加重本来就虚弱脾胃的负担，引起肝火旺盛，会让体内的“热”更多。要多吃蔬菜水果，多喝汤水，补充牛奶鸡蛋等蛋白质。
2021年，三伏天什么时候开始？几月份入伏？
夏至三庚数头伏。2021年，三伏天从7月11号开始。今年6月21日（阴历五月十二日）交夏至，夏至日正遇庚子日。依数伏之法，夏至三庚数头伏，或小暑见庚数头伏。庚子头庚，庚戌二庚，庚申三庚，7月11日（阴历六月初二）就是庚申日，也是7月7日交小暑后首见的庚日，所以今年的三伏天从7月11算起，阳历是7月份，阴历是六月份。
冬至数九，夏至数伏；冷在三九，热在三伏。三伏是整个夏季、最炎热的一段时间。旧时确定这段时间的标准是：夏至三庚数头伏或小暑逢庚数头伏。在我国历法，是阴阳历合用之外，还用干支历，年月日时都可用干支替代，用干支纪时，并形成一套法则与历法。干支组合，干有十个，支有十二，干支分阴阳，阴与阴组，阳与阳配，阴阳不乱，如此组合得六十个，称六十花甲子。
十干是：甲乙丙丁戊己庚辛壬癸。庚居十干第七位。数伏法，多以“夏至三庚数头伏，第四庚日数中伏，立秋头庚数末伏。今年夏至即逢庚，是逢庚早，所以中伏有二十天，第五庚没交立秋，第六庚才是立秋后之庚。今年三伏是：头伏7月11起，中伏7月21庚午日起，末伏8月10庚寅日起至8月20日三伏结束，共四十天。夏至逢庚迟，中伏就只有十天。
刚进5月，怎么这么热。今年“三伏天”是啥时候？
虽然刚刚进入到五月中旬，但是这天气却越来越热，很多地区都已经突破35度高温，很多人会问，现在是不是已经进了三伏天。众所周知，三伏天是一年中最热的阶段，人们既盼望三伏天的到来，又害怕三伏天。盼三伏天的到来是挺过三伏天，天气就会凉快起来，害怕三伏天是因为三伏天实在是太闷热了，想想就让人害怕。那么今年三伏天是什么呢？很多人不知道什么时候是三伏天，是因为入伏的时间并不固定，三伏天的长短也不一样，有的年份三伏天是30天，而有的年份则是40天。
我们先来看一下三伏天是从哪天开始。在农村有“夏至三庚数头伏”的说法，意思是从夏至节气后的第三个庚日起为头伏，头伏为10天，中伏是从夏至后第四个庚日开始，到立秋节气后第一个庚日前一天结束，所以中伏有的年份为10天，而有的年份为20天。末伏是从立秋后第一个庚日开始，为10天。所以三伏天有多少天就要看中伏的天数，如果中伏是10天，三伏天就是30天，如果中伏是20天，三伏天就是40天。
下面我们就来看一下今年三伏天是从什么时候开始。今年夏至的时间是公历的6月21日，从这一天开始算起，第三个庚日为公历7月16日，农历的五月二十六，结束的时间为公历7月25日，农历六月初五。中伏从7月26日，公历六月初六，结束的时间为8月14，农历6月25日。末伏从8月15日，农历6月26日开始，结束的时间是8月24日，农历7月初6。
所以今年三伏天整整为40天，请大家做好准备。虽然三伏天是一年之中最热的阶段，但是并不是三伏天都很热，其中三伏最热，在农村还有”冷在三九，热在三伏“的说法，每年到了三伏天时，不仅气温会升高，降雨也会很频繁，所以是一年中天气最为闷热、潮湿的日子，虽然距离三伏天还有一段时间，但是由于近几年温室效应越来越明显，很多地区的气温已经升得很高，大家要提前做好防暑降温工作。
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