为什么胖人跑步 跑不动,依然跑不动啊

您坚持跑步快一年了，依然跑不动。一个体重超标50斤的人选择去跑步减肥就相当于一个正常体重的人背着50斤的负重在跑，不要对自己太客气了，既然你能胖那就说明你之前对自己要求很是松散，还没怎么跑步就上升到拼命的地步了，一来心肺系统不足以支持你跑步的强度，可能没炮几步就会喘的不行，这样就会发生你自认为很努力的在跑步，其实不然。

1、为什么我坚持跑步快一年了，运动能力还是没有提高，依然跑不动啊？

您坚持跑步快一年了，依然跑不动？您这个问题不知是否属实？是跑不动吗？第一，您多大了？第二，您体重？第三，您健康状况？第四，您月跑量？如果您健康状况良好，无心血管系统类毛病，年龄在70周岁以内，体重不处于肥胖和超肥体重，月跑量达100公里及以上这四方面都有真实的数据，那您说的“跑不动”实指跑得不怎么快，或跑不快范畴！跑得不太快、不是很快、跑不快问题都需要自我跑步文化属性定位？您是为了积累跑步能力去挑战半马、全马、50公里、100公里、24小时超马为目的？您为了实现马拉松达级为目的？您为了半马跑进1小时10分钟及以及，全马跑进3小时以内为目的？不同的跑步属性归位，您就采取什么样的训练负荷和训练方式，针对性拟定切实可行一份训练计划和实施方案、自我监督与考评细则是不可或缺的，它直接校验您的意志力、执行力，只要踏踏实实、不折不扣的去行动、去完成每一个阶段小目标，持之以恒、日积月累肯定能跑得动、跑得比较快！。

2、为什么有些胖子拼命跑步都减不了肥？

首先题主所说的拼命跑步是有多拼命，拼命的感动了所有人还是你自己认为很拼命，如果真的很拼命是不可能不会瘦的，多少都会有效果。但是体重基数过大的朋友不建议在减肥初期就采用大量的有氧运动如跑步等作为常规训练手段，基数基数超标，体内储存过多的脂肪。一个体重超标50斤的人选择去跑步减肥就相当于一个正常体重的人背着50斤的负重在跑，

一来心肺系统不足以支持你跑步的强度，可能没炮几步就会喘的不行，这样就会发生你自认为很努力的在跑步，其实不然。另一方面体重基数过大，之前又没有系统运动的经历，突然的剧烈运动会提升运动时受伤或者关节磨损的风险。再说了，即使你确实非常努力去做有氧，饮食上也非常注意控制热量，可能初期体重下降比较明显但达到一定程度之后，就会进入平台期，

如果这个阶段你不能加大训练量，或者维持当前的强度，饮食方面稍微不控制热量，可能你不仅不会瘦还是报复性反弹。所以体重基数比较大的朋友在减肥初期要选择力量类的抗阻力训练来锻炼体内的肌肉，增加肌肉的含量，体内肌肉含量的提高，会提升基础代谢率。每天体内基础消耗变高，就能消耗更多的热量，而且肌肉的消耗不同于有氧运动只在达到燃脂心率时才开始消耗热量。

抗阻力训练即使在训练结束以后，也会持续消耗，真正帮你实现躺着瘦的目的，抗阻力训练结束之后，体内的糖原也被充分调动之后，再去做跑步等有氧类运动可以更好的促进脂肪燃烧。给自己制定一个长期规律的训练计划并且严格执行，饮食上面要告别之前的方式，选择营养价值高热量低的食物，不要对自己太客气了，既然你能胖那就说明你之前对自己要求很是松散，还没怎么跑步就上升到拼命的地步了？既然你都能拼命了，怎么会减肥不成功呢？加油！。