其实这个不用多解释，谁觉得应该这样吃，那就请你去体验一下环卫工的工作。时间不要多长，一周足够，扫一周马路，只吃萝卜白菜，别沾肉星。到期还说吃清淡饮食好？巴不得连骨头都嚼碎吞下肚。第三个，把秋天补膘的错误方式改正过来，夏天不缺膘，秋天就不用补。秋高气爽，天气凉快了，胃口大开，夏天少吃的油水抓紧补回来。这个生活常识不对。
从保养身体角度解释，合理的饮食是主要手段之一，依靠吃喝调养好身体。但是，这个“一缺一补”，就是养护身体的大忌，是有害于身体健康的。譬如开车，匀速起步、匀速行车，行进中发动机转速保持在2000圈，对机器才好。如果一会4000圈，一会怠速高档，一惊一乍，发动机受不了。人体跟发动机一样原理，用一个夏季搞亏损，再用一个秋季补回来，不说会引发疾病，起码体重都控制不了。
三伏天饮食该如何调理？
最近各个地方温度都很炎热，我这两天本来很喜欢下午等我家宝宝睡醒了就带她去公园溜个弯。前段时间是一查空气质量都很差，这两天是一看外面气温37度，体感温度39度，顿时吓得就不出屋了。这时候饮食应该怎么吃？首先说一下我自己，因为天气比较炎热，不爱出去，每天的活动量也有一定的减少。我更主要是提醒自己多喝水，控制一下饮食，至于喝水主要还是意义。
冰水喝的比较多。我们正常人的肠胃是完全可以耐受冰水混合物的，并不会对你的消化系统带来什么严重的影响。相关的研究早在几十年前就已经做过，很多人肯定是想习惯吃一些冷饮甜食什么的。这可不好。最好相对之下还是喝喝冰水、冰咖啡、冰的无糖茶更为健康。另外只要保证饮水，保证正常饮食、不要中暑，还是可以去或活动的。我们还是建议保证每天至少30分钟的运动量。
至于流失的电解质相比运动饮料，更建议吃一些瓜果蔬菜类的，很多人平时吃的精米白粉比较多，你可以考虑和一些棒碴粥、二米饭、红豆薏米粥等等，像青椒茄子黄瓜，尽量多一些植物性食物一些菌藻类的，都有助于改善均衡饮食。欢迎点赞并关注“营养师顾中一”——荣获中国科协、人民日报社评选的2017年十大科学传播人物。专注健康传播11年，300万人信赖的营养师。
2017年三伏天什么时候开始？
夏至三庚数头伏，就是说夏至（每年的6月21日前后）后出现的第三个庚日那天就是头伏。秋后有一伏，也就是说三伏必须出现在立秋（8月8日前后）之后，时间不够怎么办？那就延长中伏的时间，所以有时候中伏会是20天。以上是伏天开始结束的两个基本原则，自己喜欢可以去推算。再补充一下，什么叫“庚日”：今年6月21日夏至，6月22日就是“庚辰日”，即为第一个庚日（要去查黄历，比如在墨迹天气里就可以找到），庚日每10天重复一次，第三个庚日会出现在7月12日，所以几年从7月12日起入伏。
老人三伏天饮食方面有什么需要特别注意的？
我是个老人，老人过三伏天相似于过个关，一定要顺应自然，适时为之，不可逆天行之。在饮食方面，我把握注意保持这样四点：一是保持一个好胃口。天热易影响食欲，不想吃饭。但越是天热越不能影响胃口，否则会降低免疫力。因此，在心理上要树立我要吃饭，安全度好伏天的思想，对每餐饭感到有兴趣吃。二是保持饮食既清淡又均衡。
绿豆芽，包心莱，冬瓜，丝瓜，茄子等时令蔬菜不可少，但优质动植物蛋白也不可少吃。我早晨一个水煮鸡蛋，清水毛豆几乎每天都吃。中晚餐，干菜蒸鲜肉，肉饼子蒸咸肉，鸡鸭肉，牛肉，海鲜河鲜等换着吃。豆类及其制品是必吃的，平时速冻好的豌豆随时取吃。三是保持补水很重要。早晨一杯白开水，天热吃点不浓不淡的绿茶水，每次少量多喝，银耳羹，绿豆和赤豆汤换着吃，水果以西瓜为主。
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