脚掌有旋的代表什么，脚上长了一对旋意味着什么

本文目录一览

1，脚上长了一对旋意味着什么
2，马赛回旋是什么意思
3，人头顶上的那个旋有什么意义么
4，人头顶上的那个旋有什么意义么
5，篮球最最基本的投法
6，怎样是香水的正确喷法
7，篮球球球球球

1，脚上长了一对旋意味着什么

頭重腳輕

是鸡眼啊，如果按下去还有些疼的话，就要马上去医院医治！~ 祝君早日康复！~

脚上长了一对旋意味着什么

2，马赛回旋是什么意思

马赛回旋是一个脚法华丽而又实用的个人摆脱技巧，是指在正向带球过程中以一个180度旋转顺势转身摆脱防守者，再或传或射，或是继续带球推进。整个动作需要一气呵成。尤其在双方看似均等得球机会的情况下，能出其不意地占据主动。　　在转身的时候左右脚交替使用踩球改变球的运行方向和线路，躲过对方的铲抢或者利用身体将对方挡开，使对方够不到球。正向带球过程中用一只脚踩球后，紧接着180度顺势转身用另一只脚拉球，另一只脚碰球后，向后一拉，摆脱防守者，再或传或射，或是继续带球推进。整个动作需要一气呵成。就是左右脚交替踩球刚开始向后拉，再慢慢转弯弯转大了就可以靠惯性拉到前面了。一般是你主控脚以一个扣球的动作踩向皮球，身体随着重心改变就势转身，另一只脚在转身的瞬间把球拉过来，一条腿小迈在皮球的前面，在转身用另一条腿的后跟（也可以踩球）向后方拉。最后在转回身体带球。

一种足球中华丽的过人方式，难度很大，代表球员有齐达内

马赛回旋原来叫齐达内回旋，但并不是齐达内第一个使用的。只不过齐达内用马赛回旋是最熟练，最优美也是使用次数最多的。因为齐达内谦虚，所以就改为马赛回旋了。方法是，带球队员面对防守队员时，先用非惯用脚脚掌向己方拉球，同时惯用脚蹬地转体，此时身体只有非惯用脚踩在球上支撑身体，然后转体背对防守队员两脚交换踩球，费惯用脚支持地面而用惯用脚由内侧向己方拉球，同时转体将求拉像自己惯用脚方向的前方，过掉对方防守队员。此方法具有极大的观赏性，欺骗性，而且你是靠背对防守队员来过掉对方，当防守队员在你身后时，裁判为了保护带球队员的安全此时是很“偏向”带球队员的，防守队员也不敢铲你，他铲了就是背后铲人，要吃牌的。不过一般用此方法过人的都是脚法熟练但没有速度的，因为此过人方法的速度很慢，不利于快速进攻。纯手打，希望采纳。

马赛回旋是什么意思

3，人头顶上的那个旋有什么意义么

没有什么实际意义，不过是老辈人传下来的说法：一个的是大多数人都有的，若两个的脾气不太好，三个的很少的，打起仗了不要命的主儿！

左右旋是说丝和股的捻制方向。区分很简单，把绳立放，股从上往下走向为右至左如/ 我们称为Z 若为\向，我们称为S. Z和S在这里是不是个象形字啊。 Z为右 S为左。分为ZZ右同互捻、SS左同互捻 ZS右交互捻、SZ左交互捻。

当你用包装纸打包装时，封口会有褶子吧，人也一样，脸上身上的皮肤很舒展，但长到头顶和脚底是就会皱皱巴巴的了，主要是皮肤生长造成的！

研究发现，人类从动物界变成人类的重要几步，劳动、群体生活、直立行走等，从今天的研究发现，直立行走才是人类从动物界变成人类的本质一步，让人从出生前与出生后的光子信息旋转方向不同，让人具有不同的思想，特别是，不是按照自然界的思想去办事，不是自然生活，而是社会生活，最终成为人类。 .　它的事实证明就是头旋的旋转方向，给人类留下的最好证据。我们知道所有人都有头旋，有的人并不是一个，但是更多的人只有一个，这些头旋的方向代表了人体的光子信息旋转方向，为什么，因为人的头发生长，也是一个生命生长，特别是一根头发它有自己的生命，它能代表人体的全部信息，那么头发在生长的过程中，也是按照自身的光子信息旋转方向进行生长，所以头旋的旋转方向代表了人体的光子信息旋转方向。　　通过以上分析，在半球出生的人，出生以前的光子信息，是逆时针旋转，出生以后的光子信息是顺时针旋转，所以北半球出生的人，它的头旋大多是以顺时针方向旋转的。只有一少部分出生以后是逆时针旋转的，他们在母体内，可能是头向上生长的，离开母体以后，自己的光子信息没有发生变化，这样他们的头旋就会是逆时针，但是要说明一点，自己的光子信息旋转方向与环境的方向相同，就可以理解为自己的思想与环境是相同，是顺其自然生活的，它的思想没有什么特别的。我们知道科学家们的思想与众不同，那么科学家的光子信息旋转方向一定与环境光子信息旋转方向不同，所以科学家们的头旋，顺时针生长的比例会更高，自己可验证。在南半球出生成长的科学家，他们的头旋多是以逆时针方向。另外,头旋与众不同的人，也就是通常说的胎位不正的孩子，头向上，屁股向下的孩子，出生以后，对自然语言的感知能力会得到加强，对事物的预测能力会得到加强，也就是头旋的旋转方向与众不同的人，他对自然界语言的理解比较深刻。由于地球自转角速度方向是指向北极星的方位，在北半球出生的人，出生以前光子信息是逆时针旋转，出生以后，头是向上生活，他的光子信息是顺时针的，从上向下看，也就是说：在北半球出生的人，顺时针旋转的光子信息为多，逆时针旋转的光子信息为少，特殊是宏观信息表达也是这样，头旋的方向也是顺时针的多,逆时针旋转的为少。它们各有利蔽，头旋是顺时针的朋友，由于自己的光子信息与环境光子信息的旋转方向相反，善于逆向思维，学习好的多一些，而头旋是逆时针的朋友，由于自己的光子信息与环境的光子信息旋转方向相同，直觉要好一些，由于自己的光子信息旋转方向与环境相同，自己的身体会强健一些，也就是说，头旋的旋转方向是逆时针的朋友，理性学习差一些，但是身体会好一些。

人头顶上的那个旋有什么意义么

4，人头顶上的那个旋有什么意义么

毛干和皮肤呈一定的倾斜度。许多毛发的倾斜方向是一致的，称发流或毛流。毛流在头顶可形成一个中心向外，周围头发呈旋涡状的排列，俗称发旋。通常人都有一个发旋，多位于头顶部，或偏左偏右。少数人有两个或三个发旋，亦有位于头前部的发旋，形成特殊毛流。发旋的位置对做发型有一定的影响。发旋多的人难于梳理，做发型难度较大。因此了解和掌握毛流的生长规律，便于更好地进行发式造型。毛发的外形因种族不同而有一定的差异。黄种人的头发是直的，圆柱形，较粗，横切面为圆形，呈黄色；白种人发的形态变化较大，可以是直的或波浪状，横切面为卵圆形，颜色有黑色、金黄色或白色，黑种人发卷曲骇搐粪诽荼赌讽涩釜绩较细，黑色，横切面呈卵圆形，但一边为平边，其毛小皮明显的扭曲，易受外界因素的损伤。毛发的曲直与毛囊的形态有关。毛囊是圆筒状的，长出的发就是直的；毛囊的形状是椭圆或卵圆形的，长出的发呈波浪状或卷曲状，毛球的不规则生长也与头发波浪状的形成有关。没有任何关系

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5，篮球最最基本的投法

1、处理好手指、手腕与投篮的关系　　投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手前手对球发生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈(而不一定是肘关节正对篮圈，否则动作会十分僵硬)，篮球重心的投影点落在两手指(食指、中指)指根之间，手腕后仰。球出手时，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出。应注意三个方面的问题，对球进行有指向地控制和调整。　　1) 投出的球是否绕横轴向后旋转。　　2) 投出的球是否有左右方向偏差。　　3) 护球手也是直接影响投篮准确与否的重要因素。　　2、处理好手臂与投篮的关系　　初学者在投篮时，通常感到无法控制球的抛物线。在高度上时高时低，在远度上时远时近，从而影响了投篮的准确性。许多教师在投篮的教学中，对初学者如何有指向地具体进行投篮动作的调整缺乏足够和有效的教学方法和手段。人们习惯将投篮抛物线分为高、中、低三种，实践证明中等抛物线是最理想的。弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度，投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系。具体地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的，取决于投篮手臂与水平面够成的夹角大小和手指、手腕和手臂的适度用力。我们可将球飞行的抛物线看成一个合力，可将其分解成垂直向上和水平向前的两个分力。分别由投篮手臂的上臂和前臂控制，从而有效地解决了对抛物线进行控制难的问题。在投篮时，如果投出的球的抛物线过高，就主动降低上臂的上举幅度，减小手臂与水平面的夹角;如果投出的球的抛物线过低，则应提高上臂的上举幅度，加大手臂与水平面的夹角;如果投出的球的飞行距离不够，则应加大前臂的前伸幅度与速度;如果球的飞行距离过远，则应减小前臂的前伸幅度与速度。一般来讲，6—7米远距离投篮的出手角度为50°—55°，5米前后的中距离投篮出手角度为70°，中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30°左右夹角，弧线最高点在篮圈水平面上方1.2—2米为宜。但应注意的是，由于投篮者的身高、投篮方法(空心、碰板)、投篮距离、出手速度及其受防守干扰等的不同，投篮弧线不可能是一种模式。应从实战出发，既熟悉一般规律，又要善于区别情况，相机处理。对于初学者，应在练习中，及时根据上一次所投出球的不同情况和教师的提示，进行有针对性的适时调整，以确保投篮动作的准确和投篮的准确。　　3、重新认识投篮时身体各部分的用力顺序　　传统的教学方法认为：投篮时身体各部分用力顺序是由下到上。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出。但是，越来越多的有着丰富经验的教师认为：对于初学者来说，身体各部分的用力顺序应重新加以认识。用力顺序应从手指、手腕发力开始，并以前臂、上臂的发力为主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因为初学者对球的熟悉程度低，在投篮时无法精确地支配身体的各个部位对球的出手依次施加作用。对球的正确出手起着主导作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明确地指出手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置，对于初学者能够更加集中注意力，更加单一具体地完成投篮动作，提高投篮效果。当然，对于在手臂力量差或投篮距离远的情况下，腰腹和下肢的积极配合也是十分重要的，它对投篮的高度、远度有着十分显著的补偿效能。从这个角度来说，跳投就是这种补偿效能的典型代表。因此，初学者在学习投篮过程中，教师应指出用力顺序是从手指、手腕开始，手臂的调节发力和腰腹、下肢的积极配合完成投篮动作的。要注意整个投篮动作的连贯、协调、快速，一气呵成，不能有上下脱节的现象。

踩点有5个点`` 左右2个0度角左右2个45度角还有中间一个点 1.晃人,把人晃倒后再投的确准,但是你想靠这招得三分,不配合,那就等着挨踢吧,现在会防晃的人太多太多了,除非你一辈子都和30多级以下的小号玩. 2.踩线三分准,这是众所周知的,踩过了就成两分了,这和地图有关系,有时候踩半脚算两分,有的地图同样踩法算三分.所以脚尖顶线就差不多了.等级高了以后可以忽略这条,不必踩线也很准,但要保持在两个身位以内,不能太远. 3.接队友传球后三分准.传接配合后马上投球准,这在三分两分都适用,多打配合吧. 4.背对篮筐后180度转身三分准,不管你在三分线里还是线外,你最好都要随时保持接球后面对外侧,然后马上180度转身三分,或从里往外跑也行,这时候如果对方离你两个身位只要他盖不到你,这球都容易进. 5.也是转身三分,无论接球还是带球,在你投球转身三分的时候如果脚下与地面没有出现摩擦的声音那是最标准的(也不能说有声音就不进)180度转身三分没有声音.小于90度的转身都很难不摩擦出声,所以在底线两侧转身三分比较保险,这也是为什么这里进率最高游戏愉快~谢绝复制！~

要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的... ...最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈9...

原地投篮(１)原地双手胸前投篮　　这种投篮适用于中远距离的投篮，便于和传球、突破等动作结合起来，尤其适合于女运动员比赛中运用。其动作方法是：两脚左右或前后站立，两膝微屈，上身稍稍向前倾，双手将球持于胸前。投篮时，两脚蹬地，身体伸展，同时两臂向前上方伸出；前臂内旋，拇指下压，手腕翻转，食、中指拨球，通过指端将球投出。(２)原地单手肩上投篮　　这是比赛中比较广泛运用的投篮方法，是行进间和跳起单手肩上投篮的基础。它具有出手高、便于结合和转换其它攻击动作，以及在不同距离和位置均可应用的优点。其动作方法是：以右手投篮为例，两脚前后开立，右脚在前，两膝微屈，重心落在两脚之间，上体稍稍向前倾，右手翻腕将球托于右肩前上方，左手扶在球的侧下部。投篮时，两脚蹬地，持球的手臂随着身体的伸展，向前上方伸出，手腕前屈，食、中指拨球，使球通过指端飞出。投篮注意事项篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

6，怎样是香水的正确喷法

香水使用的方法哦~

香水擦在哪儿最好　　手肘内侧和膝盖里侧是使香气婉约，耐久的两大重点！！！　　擦在脉搏上是常识，若是擦在手肘内侧或是膝盖里侧会更好：因为这种部位皮肤温度高，经常活动，会更有效率的散发香气。同为静脉部分的手腕内侧，因为与事物接触机会频繁，很快就会消失不见了，当然不如擦在有脉搏的地方，又有外界适度保护的手肘内侧和膝盖里侧，没有比这二处更佳的部位了。　　耳后与颈后的战略在于若有若无　　擦香水的代表地点正是众所周知的耳后与颈背。香气不仅会若有若无的弥漫，有人靠近你的耳朵或脸部时，能够发挥效果的就只有这个地方了。懂得控制用量就是最有效的攻略法了。　　不过香气的流程是由下而上。想持久恐怕很难。腰际是香水强弱的分界线自己的腰际正是散发朦胧优雅香气的部份。不过，同时也须考量，划出香气的分界线。例如吃饭或到别人家拜访，香水必须比平常擦得更下方，此乃常识。如果擦在颈、耳附近，温热的空气向上飘散时，香气也会跟着浮上来，为了使香水柔和不致刺鼻，应该擦在比腰略低的地方。　　人潮汹涌或密闭空间，请擦在摇动的部位；宴会等密闭的空间里，人多得不得了……这个时候的香水只能擦在摇动的部位，如脚、脚踝内侧、裙摆……。　　在这个香水容易被困住的场合，最好擦在下半身。因为人多，千万别像打翻整瓶香水似的，而且近距离谈话的机会很多。如果你想在擦身而过时吸引众人的目光，摇动部位的威力便会发挥得淋漓尽致。若想持久不妨擦在丝袜和下半身当你考虑到持久问题，又希望香气由下而上散发缭绕，擦满下半身就是一个很好的主意。例如大腿内侧、脚踝内侧、膝盖内侧、以及长统袜上。　　虽然在丝袜上擦香水的人很少，但在穿上之前，先用喷头喷一喷，就有出乎意料的隐约气息，而且香气可以持久。它比擦在肌肤上的香气更不易消失。　　男人最爱闻的香味是从头发，再来就是指尖！！！大约有八成的男性认为香水最有效果的部位是头发，然后才是指尖。头发如前所述，基本上须从内侧散发轻柔的香气。每次甩动、迎风摇曳的时候，便会透露出隐隐幽香。虽然点子很老式，却是历久弥新。另一方面，指尖是最容易接触到日常各类事物的部位。不只有魅惑效果，从礼节的层面来看，擦香水是有必要的。正因为在人前活动的机会很高，为顾及周遭，擦香水可以留给旁人良好的印象。

1.香精是以“点”，香水是以“线”，淡香水是以“面”的方式，浓度越低，涂抹的范围越广。2.七点法：首先将香水分别喷于左右手腕静脉处，双手中指及无名指轻触对应手腕静脉处，随后轻触双耳后侧、后颈部；轻拢头发，并于发尾处停留稍久；双手手腕轻触相对应的手肘内侧；使用喷雾器将香水喷于腰部左右两侧，左右手指分别轻触腰部喷香处，然后用沾有香水的手指轻触大腿内侧、左右腿膝盖内侧、脚踝内侧，七点擦香法到此结束。注意擦香过程中所有轻触动作都不应有磨擦，否则香料中的有机成分发生化学反应，可能破坏香水的原味。3.喷雾法：在穿衣服前，让喷雾器距身体约10-20公分，喷出雾状香水，喷洒范围越广越好，随后立于香雾中5分钟；或者将香水向空中大范围喷洒，然后慢慢走过香雾。这样都可以让香水均匀落在身体上，留下淡淡的清香。4.香精以点擦式或小范围喷洒与脉搏跳动处：耳后、手腕内侧、膝后。淡香精以点擦拭或喷洒于脉搏跳动处，避免用于胸前、肩胛的脉搏跳动处。香水、古龙水或淡香水因为香精油含量不是很高，不会破坏衣服肥纤维，所以可以很自由的喷洒及使用。例如：脉搏跳动处、衣服内里、头发上或空气中。5.体温高的部位，抹香水的效果比较好。基本上是，身体内侧比外侧体温高；另外，香气向上升，涂在下半身比涂在上半身更能获得理想的效果。6.不要在阳光照射到的地方抹香水，因为酒精在暴晒下会在肌肤上留下斑点，此外紫外线也会使香水中的有机成分发生化学反应，造成皮肤过敏。7.香水可以喷在干净、刚洗完的头发上。若头发上有尘垢或者油脂会令香水变质。同时也不能够喷洒在干枯和脆弱的头发上，避免造成对发质的伤害。8.香料为有机成分，易于金、银珍珠反应使之褪色、损伤，因此香水不能直接喷于饰物上，可先喷香水后戴首饰。9.棉质、丝质很容易留下痕迹，千万不要喷在皮毛上，不但损害皮毛，颜色也会改变。10.香水喷在羊毛、尼龙的衣料不容易留下斑点。不过香味留在纯毛衣料上会较难消散。

1.夏天要用较清淡的香水，冬天或晚上可用较浓郁的香水，但是不可同时使用两种香水，这样味道会变得很奇怪，不要破坏了香水原有的魅力！你可以把香水先涂在手腕上，然后移往另一只手腕，等手腕上温热后，再从手腕移至耳后，然后擦在所有的部位上。千万记住两只手腕不要互相摩擦，这样会破坏香水分子的。平均而薄薄的把香水涂在身体各处，这才是擦香水的高明方法。2.涂抹香水对于喜爱的香水，有使其气味分子更好发挥作用的办法：在沐浴后立即抹上香水，这样会使皮肤温暖，酒精更易挥发，并使香味更快更强地施展开来；将香水抹在脉博跳动的地方：太阳穴、胸际、颈弯、臂弯、手腕、膝窝和脚拐；为了在使用喷嘴时不致一下喷得太多，将瓶子拿得离皮肤远一点，使喷出的香水不使皮肤变湿；较强较浓的香水最好轻搽在某几点部位，这样可避免香气过浓。正确使用香水能使香气在皮肤上保持8小时之久。注意不同香水的喷法:带喷头的香水：可以在离身10厘米以外处喷洒。不带喷头的香水：用手指蘸抹，一般选择脉搏跳动的地方涂抹。因为脉搏跳动能使香味分子受到震荡而活跃，扩散更快更彻底，令香水充分挥发。这些部位大体是太阳穴、耳后、咽喉、腕脉、膝背后。3.不是香水的错在喷上或抹上香水后千万不要揉擦，因为这样会破坏香味分子，香气会变味，并且不能保持长久。耳后的香味会消失，因为那里的皮肤脂肪组成是不同的，会改变香味，会呈现不受欢迎的副作用：本来应该激起人愉快感觉的香味却突然变成让人不舒适的气味。4.用些小花招在夏季，洒上香水的粉扑是一种实用品。它不仅使被太阳晒黑的皮肤感性地散发出香气和闪现光泽，而且也能吸去细小的汗分。狂热的迪斯科之夜不妨用一些小花招：在脚上和鞋上用香粉扑一下，这样在纵情狂欢之后仍能保持香味.5.别抢餐桌的美味与朋友一起用餐之前，有的人常常喜欢使用香水。千万记住，用餐中使用过浓的香水是失礼的。试想，餐桌上美味佳肴的飘香已经让人们垂涎欲滴的时候，突然你浓烈的香味扑面而来，那将是怎样的味道混合!参加宴会如果是白天，可以少许用些清淡的香水。如果是晚宴则可以使用表现你的魅力、气质和你身着的晚礼服相配应的香水。但即使如此，也最好不要用量过多。如果你是宴会的主人，就更要小心谨慎了。6.别用香水与人争风如果有一个人的香水让你很羡慕，千万别以自己的香味与之争风，因为那样只会让彼此的鼻子都很难受。如果一个空间不大的办公室里容纳了好几个爱抹香水的人，怎么办?相互协商，彼此让步是唯一的办法。试想一个不大的空间里同时混合了几种香味是什么滋味?因此，可以排个“值班表”，大家轮流使用不仅可以解决困扰，还可以多享受几种香水的味道! 还要有些小窍门:1.香水应喷于不易出汗、脉搏跳动明显的部位，如耳后、脖子、手腕及膝后。2.使用香水时不要一次喷得太多，少量而多处喷洒效果最佳。3.不要把香水喷于浅色的衣物上，以免留下污渍。4.沐浴后身体湿气较重时，将香水喷于身上，香味会释放得更明显一些。5.若想制造似有似无的香气，你可将香水先喷于空气中，然后在充满香水的空气中旋转一圈，令香水均匀地落于身上。6.皮肤敏感的女孩子，可将香水喷于内衣、手帕或裙摆处。“层叠穿香法”已经体验到香氛魅力的女人，会发现搽香水如同谈恋爱，愈是深入愈是迷恋。那么，怎样才能做一个时刻都漫步生香的女人呢？来体验一下“层叠穿香法”的诱惑吧！首先是彻底地清洁，每天使用与香水同一香型的沐浴露、洗发水，让您的皮肤、头发都充满统一的香味；其次是滋润，当洗发、沐浴完成后，趁着皮肤的毛孔打开，再使用同一香型的滋润性的护肤香品，一般是润肤露；然后是清爽，你可以再选择同一香型的爽身香粉，涂在一些需要清爽的部位(如腋下、背部、脚丫等)，保持皮肤清爽、干净；最后是搽香水，把香水涂在耳后、手腕等脉搏跳动处，你的香气便会“绕梁三日”啦！相信会对你有所帮助!

喷在空气中!不要直接涂抹在皮肤上

7，篮球球球球球

练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！这招我是百试不爽啊！！！！切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！！！突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击首先，你要记住，用手指去控球，去感觉，而不是用手掌去拍．现在不好没关系，多做一些练习，如弓步，双眼平视前方，左右手原地运球，胯下运球等．在打比赛时，不要犹豫，怕被盖帽，不敢突破，要积极一些，这是锻炼的好机会，在实战中去实践嘛．关键是运球时看周围，不要看球或地，要用非运球手保护好球，否则容易被抢断，不要一味玩花哨动作．其次，身体也要出色些，因为突破时免不了碰撞，瘦弱是会吃亏的．好了，你要加油，相信自己，多接触球，球星托马斯吃饭时都拍球．．．．相信自己，很关键．过人的方法就三种1 加速2 变向3 人球分过不管运用什么动作,1对1过人就这三种手段，其中加速和变向是最常用的技巧，不要小瞧这两个动作，变向的话有兴趣的朋友可以去看看tim-hardway以及kevin-johnson的视频,自己感觉这两个人尤其是tim-hardway的那个招牌动作相当的简单实用，而且做出来一点不逊色于华丽的街球动作，至于加速，主要是利用变速运球，节奏的变化，大家可以看看MJ23的集锦，他的第一步不是很快的，但是很有效果就是因为节奏感很好，基本上说就是利用防守者重心提高，相应的戒备性降低的时候加速突破，大家自己体会吧。至于人球分过，由于在短时间内对球的掌控立降低，在打正式比赛中较少使用，大家可以练习着玩玩，偶然的用意下有很好的效果，前提条件是你一定把防守者的重心晃开还要有较快的速度

不轻易下球，若下球就是要过人。这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。重心要低，启动时才会快。而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。快速行进过人快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直用力。右脚力气用尽之际左脚启动再接续往左用力

转身时不要让球带着人走，要用身体挡住。而运球频率要快和突破就要降低运球的重心，只要启动速度快突破就更容易

你不一定要转身、可以又转回来、这样不要让人都知道你要转、这样防你就有点难防了

转身的时候是用手指来带动球的，别把求拉的太高了。这样就不会出现你说的那种情况了。而且转身之后会很快的突破。多练练运球，把手指练的更灵活，运球的频率速度就会更加快了

慢一点，转，然后在快

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