饭后多久可以跳绳运动,饭后多长时间可以锻炼

饭后不要马上运动，但可以做一些轻体力的家务劳动。一般至少要等晚餐后半小时才能运动，而且运动强度不宜过大，可以进行散步、快走、健身操等中低强度的运动，在饭后1小时到1.5小时这个时间段里，食物大部分都消化了，可以进行慢跑、骑自行车等轻缓运动，不宜进行剧烈运动。

1、饭后多长时间可以锻炼？

晚餐后不宜马上运动，因为此时人体处于饱腹状态，大量血液流向消化道，如果饭后马上运动，流入肠胃的血液减少，就会影响食物的消化和吸收，刚吃饱肚子就去运动也容易引起腹痛等不适。所以饭后不要马上运动，但可以做一些轻体力的家务劳动，一般至少要等晚餐后半小时才能运动，而且运动强度不宜过大，可以进行散步、快走、健身操等中低强度的运动。

尤其是过去没有运动经历及体质较弱的人，最好是晚餐后0.5-1小时运动为宜，在饭后1小时到1.5小时这个时间段里，食物大部分都消化了，可以进行慢跑、骑自行车等轻缓运动，不宜进行剧烈运动。晚饭后2小时，这个时候食物消化已经进入尾声了，可以进行一些强度较大的运动，如游泳、打球等，不过晚上运动时间不宜超过9点，如果晚上9点以后还运动，可能会影响睡眠质量。

2、饭后几小时可以跑步？

一般来说吃饱饭后2小时左右，等消化的差不多了，再出去跑步比较好，1.什么情况下“先跑步再吃饭”如果您是出于减肥的目的的话，建议您先跑步再吃饭。因为这时候体内糖元较低，可以更加有利于脂肪的燃烧，当然也不是说绝对空腹跑，毕竟跑步会出汗，跑前可以稍微喝点果汁等稍微补充水分和糖分。还可避免运动中的低血糖，

跑步后放松拉伸之后，再吃饭。2.什么情况下“先吃饭再跑步”如果您是出去跑强度，比如跑间歇，跑长距离等，以提高身体素质为目的的话，建议您先吃饭，间隔2个小时后再跑步，因为刚刚吃过饭，消化器官需要大量的血液，这时候出去运动的话，血液会优先供应到肌肉，影响消化吸收，2小时左右后，消化的差不多了，又不会觉得饿。