如何练习打坐静心,如何打坐正确

打坐最好在早晚进行，空腹打坐效果最好（但是最好不要有饥饿感）每天早上5~7点，是阳气足的时候，很多人也没有起床，很安静，也没到吃早歹的时候，这个时候打坐，心容易平静。如果是在早上，或白天打坐，可以把房间的窗帘布拉上，尽量在比较黑暗的地方打坐，这样容易心安静下来。

1、如何打坐正确？

我从14年左右开始静坐，现在大约8年多时间了。感觉静坐养生，对人身心健康帮助很大，如果平时有留心养生，宗教的人士，我们就会发现，几乎所有宗教，儒释道等都对静坐有专门研究，并且划分了不同阶段，等级，功法等等；国外也有冥想训练。作为一个初学者，如果没有专业人士的引领，我个人觉得刚刚开始静坐，不要那么复杂，从比较简单的方式做起，会比较容易有进步，也不会出现什么偏差，

如果是入门功法，我个人推荐是从真气运行法入手，这个简单明了，不出偏，网上资料很多，个人比较容易上手！大家有兴趣可以网上看看。如果想更简单一点，我结合自己静坐的感受，谈谈自己静坐感悟，供有缘人参考！初级静坐，我觉得需要关注的无非是一内一外而已！一内，就是关照内心，让自己杂念得以释放！我们平时忙于工作、学习、交往等等，很难有时间关照自己内心，自己压力也很难释放，通过静坐，让自己思想放松一下，学会关注自己念头，不用刻意去管念头减少增加，多与少，这不重要！重要的是我们要学会让思想念头慢下来，慢下来之后，你的身心自然就得到放松，这就是一内的基本原则，

一外，就是关注呼吸，让自己心情得以平复！学会注意关注自己一呼一吸，让心情平稳起来，身心自然得以放松。身体就会自动进入自我调节状态，内分泌系统慢慢进入正常，各种亚健康问题，逐级的就都会得以解决！这个是我个人的一点感受，至于坐姿，手势，关注呼还是吸，还是呼吸都要注意，意念要不要守丹田等等，各家各派都有非常复杂具体的论述，我觉得做为初学者，暂可不必太多涉猎，当我们静坐到一点阶段后，你自然而然就会有一些新的领悟，慢慢探索即可！当然，如果有专业人士引领，我们又另当别论！还有，我个人觉得，这一内一外，看似简单，实际上不同阶段，会有不同的领悟！应该是会有看山是山，看水是水，看山不是山，看水不是水，看山依然是山，看水依然是水意味‬！关于静坐的一些简单入门知识，我在另一个问答中，有简要介绍，感兴趣的朋友也可以去了解一下！最后，感恩各位观看！[祈祷]个人感悟，希望有缘师兄指点！[祈祷]，

2、打坐时，如何让心静下来？

1.打坐房间的光线不能太亮，否则光线刺激眼睛，无法入静。如果是在早上，或白天打坐，可以把房间的窗帘布拉上，尽量在比较黑暗的地方打坐，这样容易心安静下来！晚上打坐，把灯关上，或者开一个小小的，不是很亮的灯就行！2.打坐最好在早晚进行，空腹打坐效果最好（但是最好不要有饥饿感）每天早上5~7点，是阳气足的时候，很多人也没有起床，很安静，也没到吃早歹的时候，这个时候打坐，心容易平静！或者饭后2小时打坐，这个时候肚子已经消化差不多，打坐也不会因为胃里的食物阻碍了能量在体内的运行，而引起气脉不通！我喜欢晚上打坐，那时候人少！车也少，相对比白天安静！3.打坐前要上好厕所，使肠胃和膀胱都处于很清净和舒适的状态，身体处于放松状态，这样打坐容易让心平静下来！4.要把手机和座机都关掉，找一个安静的地方，或者进一个房间，把房间从里面锁上，这样可以防止家人大声敲门、大声喊叫你的名字、或者小孩和其他家庭成员突然进来使你受到惊吓，

3、如何做到心静内观？

好几年前，我一心想要学习内观，朋友介绍我说，有一位喜欢冥想的美女，懂得心静内观的奥妙。于是我就马上要他带我去见她，他安排了去见她，她一个人坐在一所很平常的茶舍里，也没有穿道袍也没有穿中式衣服，毫无道气，我看了心里凉半截，这哪像是个有境界的人，她对我微微一笑，也没有请坐，面容非常平淡好像不欢迎我们，地方又很小，没有好看的布置，简简单单地，很质朴。