《手的握力隐藏着你的健康密码》YUE健康-原创（欢迎点赞）2015年，权威期刊《柳叶刀》上曾发表研究表明。长期坚持锻炼可以强化肌肉，延缓握力退化，从而有效抵御疾病的侵袭，把健康握在自己手里，成人正常脉搏为每分钟６０～１００次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。
1、从手的握力看健康，越大越健康吗？
《手的握力隐藏着你的健康密码》YUE健康-原创（欢迎点赞）2015年，权威期刊《柳叶刀》上曾发表研究表明：心脏病发作、中风以及早亡的风险信号藏匿于人手掌的握力之中，并且其预示日后健康风险的效果甚至比测量血压还要好。成年人的握力会伴随年龄增长缓缓衰退、但握力衰退较快的人群可能面临更大的健康风险，该研究在4年间发现：握力每降低5KG、死亡风险则上升1.16倍。
其中死于循环系统疾患的风险上升1.17倍、死于心肌梗塞上升1.07倍、死于中风上升1.09倍，而且这些特点不受性别以及年龄影响、始终存在，不过糖尿病、肺炎、跌倒致外伤以及骨折等尚未发现和握力相关。《美国科学院院报》也有报告认为：譬如同样处于计岁年龄（实足年龄、ChronologicalAge）为38岁的人，其生物年龄（BiologicalAge，表明人体的组织结构和生理功能的实际状态，
）在研究中竟然存在差异巨大：从20岁后半段到将近60岁的准退休年龄不等。生物年龄偏老的人倾向于缺乏精神、脑力衰退、握力不足，不过，这里说的握力并非绝对握力（譬如女性的平均绝对握力本来就低于男性），而是指握力的衰退。研究指出，可能的原因之一是随着年龄的推移，动脉逐渐硬化令肌肉力量衰退，长期坚持锻炼可以强化肌肉，延缓握力退化，从而有效抵御疾病的侵袭，把健康握在自己手里。
2、怎样判断自己身体是否健康？
１．体温：人体的正常体温在３６℃到３７℃之间，高于此体温为发烧，低于此体温称为“低烧”，“低烧”一般常见于年老体弱和长期营养不良患者，症状为甲状腺机能减退症、休克疾病患者。２．脉搏：成人正常脉搏为每分钟６０～１００次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现，老年人只要不低于每分钟５５次就属正常范围。
３．呼吸：健康人呼吸平稳、有规律，每分钟１５次左右，如发现呼吸的频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应及时就医，老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后能很快恢复这为正常现象不设为疾病表现。４．血压：一般情况下，理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下，老年人收缩压超过１６０ｍｍＨｇ时，请及时就医服药，
５．体重：稳定的体重也是身体健康的标准之一，如果体重在短时间内暴增那就要检查是否有高血糖、糖尿病、甲状腺机能减退等疾病了，如果你的身体在短时间内骤减那也不是一件好事，您可能已患有糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、感激病了。６．饮食：成年人每日食入量不得超过５００克，老年人不超过３５０克为正常，如果出现多食而不见饱者应考虑是否有糖尿病、甲亢等病，如果每天都食欲不佳，已持续半个月之久，就因该检查是否有潜在的炎症或癌症。
７．排便：健康人1-2天排一次便为正常，年老者由于不太运动所以2-3天排一次便为正常，只要排便顺畅，大便不干就不是便秘，８．排尿：健康人每天排尿1-2升/天左右，每个2-4小时一次（夜间除外），正常尿液为淡黄色透明液体，少许泡沫，如有排尿频繁、尿痛等症状请及时就医。９．睡眠：成年人每日正常睡眠为６～８小时，夜不能眠，多梦等均是睡眠障碍的症状。
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