身体如何健康,你的身体还健康吗

男性要让自己身体越来越健康，首先不能让自己身体越来越不健康，因此要戒除恶习，吸烟的要戒烟，不吸烟的要全力避免二手烟三手烟。男人要比女人更早一些注意自己的健康，第六要定期体检，如果存在健康问题的话要积极控制，一段时间不运动后明显感到身体在走下坡路，上个楼都会喘。

1、男人如何让自己身体越来越健康？

男人要比女人更早一些注意自己的健康。如果从青年时候开始健康生活是最好的，但大多数人没有做到，对于女人而言，由于有雌性激素的保护作用，通常到更年期时才出现慢性病的征兆，而男人的健康问题往往出现得早，人到中年的时候就有了，早逝的往往是男性，因此男性注意自己的健康状况、改善自己的生活习惯要越早越好。男性要让自己身体越来越健康，首先不能让自己身体越来越不健康，因此要戒除恶习，吸烟的要戒烟，不吸烟的要全力避免二手烟三手烟，

酗酒的要戒酒，不酗酒的也要尽量少喝。吸毒的话赶紧去戒毒所，这些都是不爱惜自己健康的生活习惯，做不到戒除恶习，就不要谈什么身体健康了。其次是改变不良的生活习惯，第一是不熬夜，想健康就要按时作息，每天睡够7小时，其次是讲卫生，要勤洗手、保持个人和居家卫生，否则总得传染病，还谈什么健康。第三要减肥，把体重控制在正常范围偏下，

人到中年的男性体重多超重，控制不了自己的体重就把握不住自己的健康。第四要吃健康饮食，要少吃，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪高糖高盐食物，多自己做饭，少出外就餐，第五要经常锻炼，最好每天锻炼，有氧锻炼和肌肉锻炼相结合。第六要定期体检，如果存在健康问题的话要积极控制，第七要相信科学，不要相信巫医骗术。第八要注意安全，性生活要戴套，避免性病，

2、你的身体还健康吗？平时怎么运动更健康？

一段时间不运动后明显感到身体在走下坡路，上个楼都会喘。本人目前是大学生，因为是学新闻经常会熬夜码字，半年下来颈椎出了毛病，之前也接受过系统的锻炼，如果就一般不减肥的运动话，我觉得散步和慢跑就可以，尤其是饭后的散步很有必要。想要塑形的话我建议有条件去健身房的话，可以利用一些简单的器械，加上有氧无氧运动的结合，会达到一个不错的效果，

3、怎样判断自己身体是否健康？

１．体温：人体的正常体温在３６℃到３７℃之间，高于此体温为发烧，低于此体温称为“低烧”。“低烧”一般常见于年老体弱和长期营养不良患者，症状为甲状腺机能减退症、休克疾病患者，２．脉搏：成人正常脉搏为每分钟６０～１００次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人只要不低于每分钟５５次就属正常范围，

３．呼吸：健康人呼吸平稳、有规律，每分钟１５次左右，如发现呼吸的频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应及时就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后能很快恢复这为正常现象不设为疾病表现，４．血压：一般情况下，理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下，老年人收缩压超过１６０ｍｍＨｇ时，请及时就医服药。

５．体重：稳定的体重也是身体健康的标准之一，如果体重在短时间内暴增那就要检查是否有高血糖、糖尿病、甲状腺机能减退等疾病了，如果你的身体在短时间内骤减那也不是一件好事，您可能已患有糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、感激病了，６．饮食：成年人每日食入量不得超过５００克，老年人不超过３５０克为正常。如果出现多食而不见饱者应考虑是否有糖尿病、甲亢等病，如果每天都食欲不佳，已持续半个月之久，就因该检查是否有潜在的炎症或癌症，

７．排便：健康人1-2天排一次便为正常，年老者由于不太运动所以2-3天排一次便为正常，只要排便顺畅，大便不干就不是便秘。８．排尿：健康人每天排尿1-2升/天左右，每个2-4小时一次（夜间除外），正常尿液为淡黄色透明液体，少许泡沫，如有排尿频繁、尿痛等症状请及时就医，９．睡眠：成年人每日正常睡眠为６～８小时，夜不能眠，多梦等均是睡眠障碍的症状。