24节气如何养生,立冬节气过后应该如何养生

二十四个节气，大体可以按春夏秋冬四个季节分类，下面我分别介绍下如何做好节令养生。芒种节气一个养生的关键——防湿，《黄帝内经》对于节气养生之道提出了明确的指南，霜降节气，有登高、赏菊、吃柿子，拔萝卜等习俗，可见，霜降时节，养生保健是首要任务，可为秋冬健康打下基础。

1、立冬节气过后应该如何养生？

立冬后，冬天开始进入寒冷的天气，天气比较干燥，寒风凛冽，人体需要保暧，需要能量，才能防御寒冷，保持身体健康，安度寒冬。在冬季，人们就要注意保养身体，增强体质，保护身体，立冬后养生应该怎么做？具体有以下几个方面：1.冬天要注意穿衣保暖。到了冬季，人们可以到市场上买厚的加毛的保暖棉衣，比如羽绒服、棉大衣、棉袄、棉帽子、棉鞋、加毛的长靴等等防寒衣物，穿多几件衣服保护身体防寒保暖，保护手脚，以防手脚冻伤，

晚上睡觉时，特别要注意腰部腹部的保暖工作，以保护人体内部的肠胃功能正常运作，以确保身体的健康。特别小孩子，晚上睡觉要盖好腹部的肚脐眼，一旦着凉风寒，容易流鼻水感冒生病，2.在冬天比较干燥，平时在生活中要多喝水，喝水起到养阴的作用。防止体内缺水，皮肤干燥，按照人体健康的需要，每个人每天最少要喝1.5一2升的水，才能确保身体内部的需要，防止因脱水引起的各种疾病。

冬天可以多喝温开水，保持体内的温度，起到防寒的作用，3.在冬天，早晨起来后，可以倒一杯白开水，放少许食盐搅拌后，喝下盐水。盐水可以起到杀菌消毒的作用，盐水可以杀死肠胃道上的细菌，保护肠胃功能，保障肠胃的健康。晚上，可以喝一些密汤，包括白糖水、红糖水等，可以增加人体的能量，保持体内的温度，防御寒冷，保护身体，

4.饮食要讲究，多吃清凉滋补的食品，少吃干燥的食物。比如鸡、鸭、猪肉、羊肉、狗肉用煲煮熟，比较温热不会干燥，少吃煎、炸、烤等食物。这样身体就保持滋润，不会干燥，5.冬天寒冷，冲凉时间不能太长。由于气候寒冷，冷空气很容易经过毛吼进入体内，在冲凉时，一不小心就会着凉，容易感冒生病，在冲凉时，一定要用热水冲凉，保证身体不受刺激，并且在冲凉后迅速穿衣保暖，不受风寒的影响，保护身体。

6.冬天要保证睡眠充足，防止困乏，冬天比较寒冷，体内的热量容易散发，不能集中精神工作。所以在睡眠时要多睡觉，比平时多睡一个小时，以确保睡眠质量，保持体力和提高精神，7.冬天要多参加运动，锻炼身体。比如短跑、长跑、冬泳、跳舞等等各项体育运动，增强体质，防止衰老，防止困倦，8.冬天要多吃水果。水果营养丰富，容易吸收，含多种维生素，能够快速补充人体的营养，

冬天注意吃瓜，瓜在冬天容易刺激肠胃，对肠胃有疾病的人有影响。9.冬天要多吃含有维生素的蔬菜，比如萝卜，含有丰富的维生素C，能起到防病抗病的效果。多吃含有蛋白质的鱼类食品，以确保营养丰富多样，10.心态调节。冬天寒冷，可以在太阳下晒晒太阳，御寒保暖，调节心情，使人气血畅通，心情舒畅。多参加各种活动，可以减少冬天抑郁症，保持精神健康，

2、根据二十四节气，如何做好养生？

二十四节气歌，相信很多人多听过：春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连,秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。《黄帝内经》对于节气养生之道提出了明确的指南，二十四个节气，大体可以按春夏秋冬四个季节分类，下面我分别介绍下如何做好节令养生。一、春季节令及养生春季的节令包含：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨，一年之计在于春，春天是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。

天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的能量，因此，养生显得十分重要，配合春天的特点，养生要做到：少发脾气，多微笑；多吃绿色春天蔬菜；做好保暖工作；晨练。二、夏季节令及养生夏季的节令：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑，夏天，温度高使人体腠理开泄，加上大多人喜欢乘凉饮冷，容易损伤阳气。