如何减慢吃饭速度,如何降低吃饭的速度

8、换一个手吃饭平常吃饭的时候，如果想要有效地减慢吃饭的速度，这种情况下可以换一个手吃饭。如果换一个不经常使用的那个手吃饭的话，由于那个手不经常使用，所以和另一个手相比不会太灵活，这样就可以有效地减慢夹菜吃饭的速度，从而减慢吃饭的速度。

1、吃饭速度太快对身体会有哪些影响？如何降低吃饭的速度？

我想吃饭快慢对身体的影响是相对的，如果你吃的慢，但也不好好咀嚼，那慢的意义又何在？如果你吃饭很快，咀嚼的速度也很快，快又何妨？吃饭慢的唯一一个好处就是给大脑神经元充分的反应时间，让他在恰当的时间告诉你，你吃饱了！这样既节约粮食，又可以防止肥胖症的发生。吃饭快的唯一缺点就是别人总认为你狼吞虎咽，就缺少斯文，至于对身体的影响，我认为只要是食量正常，不是暴饮暴食，无碍身体！，

2、怎样减缓吃饭速度？

1、坚决不用勺子吃饭平时吃饭的时候，要养成不用勺子吃饭的习惯。因为，用勺子吃主食、菜类、肉类的时候比用筷子吃，至少3倍以上，一旦养成用勺子吃饭的习惯。你的吃饭速度和饭量都得不到有效的减缓，2、吃饭用的碗不要大平时吃饭的时候，所用的碗不要大。最好用一些形状，大小来说相对很小的碗，这样，装的饭啊，菜啊相对来说就会少很多。

而且，长时间坚持也会给自己形成一个良好的暗示，在吃饭的过程中强制性的让时间变长。时间变长的话，吃饭速度就会降下来哦3、可以试着吃西餐和日本料理平时时间充裕的话，可以尝试去吃西餐和日本料理相对精致小巧的一些食物，西餐就餐的环境相比来说浪漫而安静一些，而且吃饭过程中用到的餐具较多，无形当中会降低吃饭速度日本料理相比来说小巧而精致，分量小。

氛围较为安静很多，用餐过程中，吃饭的速度会减慢许多4、有意识地多咀嚼食物平常吃饭的时候，可以让自己有意识的多增加咀嚼食物的次数，咀嚼食物的次数越多，不仅可以帮助你很好的减肥，还可以有效地减慢吃饭的速度。5、食物更趋向于清淡平常吃饭的时候，如果想要有效的减慢吃饭的速度，那么在做饭菜的时候，一定要让饭菜做得清淡一些，

饭菜做得清淡有益于人体的健康，加上饭菜清淡了以后就会变得不太有味道，在吃饭的过程中，食欲就不会那么强烈，这种情况下，吃饭的速度自然就减慢了。6、不要在太饿的时候吃饭平常吃饭的时候，如果想要有效地减慢吃饭的速度，那么千万不要到了特别饿的时候再吃饭，人到了特别饿的状态，吃饭的时候就不容易控制速度，在感觉比较饱的时候吃饭，吃饭的速度就会相应的慢一些。

7、经常和自己喜欢的异性朋友吃饭平常吃饭的时候，如果想有效地减慢吃饭的速度，这种情况下可以经常和自己喜欢的异性朋友吃饭，在自己喜欢的异性朋友面前吃饭的话，为了给别人留下良好的印象，吃饭的速度会立马减慢。8、换一个手吃饭平常吃饭的时候，如果想要有效地减慢吃饭的速度，这种情况下可以换一个手吃饭，如果换一个不经常使用的那个手吃饭的话，由于那个手不经常使用，所以和另一个手相比不会太灵活，这样就可以有效地减慢夹菜吃饭的速度，从而减慢吃饭的速度。

3、如何改变吃饭快的习惯？

吃饭快是我的习惯，我吃饭时基本做到默不出声，只是吃也吃，三扒五吞就把饭干完，一顿饭也就是五分钟到八分钟之间，不是胃口不好而是集中精神吃饭，还感觉津津有味！填鸭式的囫囵吞枣不会被哽咽，也没有消化不良、营养不良等，一个字就是习惯了！其实自己也知道这样不好，没有礼貌！陪人吃饭只好强迫慢下来，先吃一点点在嘴里，然后慢嚼细吞一点点，尽量拖延吞食，或者席间停顿一下然后再吃，吃饭快先天条件就是牙齿要好要锐利，嚼劲足喉咙吞食口大的大嗓门！肠胃好等因素，一种习惯成自然就好！，

4、吃饭快容易发胖吗？

你的吃饭速度决定了你的肥胖程度之前大鹏就告诉过大家吃饭一定要认真，不能三心二意玩着手机吃饭。但是这个时候又有些小伙伴说好的，想着玩手机看电视，就用5分钟把自己精心准备的晚餐解决了！正确的吃饭时间不能少于20分钟！有调查显示，同样分量的食物，胖子的平均吃完时间是8分钟，而瘦子的就需要20分钟才能吃完，20分钟，就是一个进食的关键时间点。