作为医院营养师，同为办公室工作人员，如何保护身体健康也是我关注的重点。用眼时间过长、办公室灯光或电脑过亮，应注意保护视网膜和黄斑，坐着抬腿，坐在椅子上抬起一条腿，脚尖立起来且膝盖用力，保持到忍耐度范围，减肥与在哪儿工作关系不大，如果你要减肥，即使身处荒野也无人可以阻挡，所谓的“在办公室”只是为自己健身渴望不高找的一个借口而已。
1、每天坐办公室，如何有效减肥？
想减肥，没时间。为什么没时间？因为每天坐在办公室，现在很多人的体重超标，而很多体重超标的人都坐在办公室，工作忙，压力大，根本不能像学校那样，每天利用课余时间健身减肥。身处办公室，该如何瘦身呢？第一，不管多忙，早餐一定要吃，吃早餐的人，不管是心理状态还是生理状态都好过不吃早餐的人，早餐可以帮人维持较低的压力水平。
一日三餐变成一日五餐，分量没少，却可以让你减肥，多补充水分对减肥很重要，每两个小时就需要补充半斤水。第二，坐着抬腿，坐在椅子上抬起一条腿，脚尖立起来且膝盖用力，保持到忍耐度范围，当你站起来的时候，可以单脚站立，然后另一只脚在脚尖上下活动。把腰扭动起来，避免腰部脂肪堆积，减肥与在哪儿工作关系不大，如果你要减肥，即使身处荒野也无人可以阻挡，所谓的“在办公室”只是为自己健身渴望不高找的一个借口而已！我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享瘦身运动方面的知识，欢迎互动交流！。
2、天天坐办公室如何的人如何能炼出腹肌？
腹肌是很多人都想得到的美丽外壳，但最终能看到腹肌的人只是少数人，为什么会出现这样的局面呢？是腹肌太难练吗？腹肌的确挺难练的，但也没有难到人人练不出的地步，只是想让腹肌露面你得给它创造良好的“生存环境”。什么环境最适合腹肌踏踏实实地跟着你呢？较低的体脂，体脂太高，就算你练腹肌撕裂者练冒烟了，腹肌都不会露面看你一眼。
所以，想要腹肌，首先要想着把体脂给降下来，那么如何才能降低体脂？我的回答是吃大于动，降低体脂的关键点在于控制饮食。减脂的核心在于：每日摄入热量
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